З цією метою застосовується метод каліперометрії, який полягає у вимірюванні товщини шкірно-жирової складки (ШЖС) на різних ділянках тіла людини за допомогою спеціального антропометричного вимірювального приладу – каліпера.
Для визначення потрібно розділити вагу жиру на загальну вагу та помножити на 100%. Наприклад, якщо вага жиру 10 кг, а загальна вага 80 кг, відсоток жиру становить 10/80 = 12,5%. Головне завдання у цій формулі – визначити масу жирових запасів.
– Каліпер – прилад для вимірювання товщини шкірно- жирових складок (можна використовувати ковзаючий циркуль). – Динамометри – для вимірювання сили окремих груп м'язів.
Рейтинг вісцеральних жирів від 1 до 12: Показує, що у вас здоровий рівень вісцерального жиру. Продовжуйте стежити за своїм рейтингом, щоб переконатися, що він залишається в межах здорового діапазону.
Експерти ресурсу Healthline радять дотримуватись таких правил харчування та фізичної активності для спалення жиру у цій частині тіла:
- Уникайте цукру та цукрових напоїв …
- Їжте більше білків …
- Їжте менше вуглеводів …
- Споживайте їжу багату клітковиною …
- Регулярно виконуйте фізичні вправи
а) На олівець щільно намотайте 10-20 витків дроту або нитки так, щоби між ними не залишалося проміжків. б) За допомогою лінійки або вимірювальної стрічки виміряйте довжину ряду l. в) Поділіть виміряну довжину ряду l на кількість витків. Отримане значення і буде товщиною (діаметром) нитки або дроту.
Методика проста: стати прямо, знайти точку в 10 см праворуч від пупка на його ж висоті, защепити пальцями шкіру і жир на цьому місці і виміряти товщину отриманої складкикаліпером (лінійкою, штангенциркулем). Отриману цифру у міліметрах та вік необхідно зіставити з …