Псиліум: що це, чим корисний та як приймати

Псиліум – це натуральний продукт, що став справжнім суперфудом завдяки своїм багатогранним корисним властивостям для здоров’я. У цій статті ми розглянемо, що це за рослина, які переваги вона приносить та як правильно використовувати псиліум для досягнення максимальної користі.

Що таке псиліум

Псиліум – це природна рослинна добавка, яка виготовляється з насіння рослини псиліум (Plantago ovata) індійського подорожника. Ця рослина є багаторічною трав’янистою культурою, і вже століттями її використовують в традиційній медицині для покращення здоров’я шлунково-кишкового тракту та загального благополуччя організму.

Головна особливість псиліуму полягає в його високому вмісті розчинної клітковини. Розчинна клітковина здатна набирати воду та утворювати гелеподібні речовини. Це робить псиліум чудовим інгредієнтом для підтримки травлення, контролю ваги та забезпечення загального здоров’я.

Однією з форм псиліуму є порошок, який можна додавати до різних напоїв або страв. Іншою популярною формою є лушпиння, або гранули, які також можна розчиняти у рідині. Також доступні капсули з порошком псиліуму.

Псиліум є натуральним джерелом клітковини, яка має безліч корисних властивостей. Він може допомогти в покращенні перистальтики кишечника, сприяти покращенню здоров’я шлунково-кишкового тракту та зменшенні ризику запорів. Крім того, регулярне вживання псиліуму може сприяти зниженню рівня холестерину в організмі, що є важливим для підтримання здоров’я серця.

Чим корисний псиліум

Псиліум є справжнім суперфудом для здоров’я шлунково-кишкового тракту та загального добробуту організму. Він має безліч корисних властивостей, які допомагають зберігати організм у гармонії. Ось детальніше про ці користі:

Псиліум для здорового травлення

Розчинна клітковина псиліуму стає гелеподібною у шлунку, допомагаючи покращити перистальтику кишечника та забезпечити правильне рухання їжі через травний тракт. Це сприяє зниженню ризику запорів та синдрому подразливого кишківника. Псиліум також може регулювати роботу шлункової кислотності, сприяючи збалансованому травленню та запобіганню шлунковим незручностям.

Користь псиліуму для схуднення та контролю ваги

Псиліум може бути надзвичайно корисним для тих, хто бажає схуднути або контролювати свою вагу. Вміст розчинної клітковини у псиліумі створює відчуття насичення, що допомагає зменшити апетит та обмежити перекуси між прийомами їжі. Завдяки цьому, псиліум може бути чудовим союзником у процесі схуднення, допомагаючи знизити калорійний вміст дієти.

Псиліум у ролі доповнення до дієти

Псиліум може бути важливим доповненням до різних дієт, включаючи дієти для зниження рівня цукру в крові та дієти для підтримання здоров’я серця. Вміст розчинної клітковини сприяє стабілізації рівня глюкози в крові, що особливо важливо для людей з діабетом або тих, хто має ризик розвитку цієї хвороби. Крім того, псиліум може допомагати знижувати рівень “поганого” холестерину, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань.

Псиліум для здоров’я шкіри та волосся

Псиліум також може виявитися корисним для здоров’я шкіри та волосся. Розчинна клітковина сприяє виведенню токсинів з організму, що може позитивно впливати на зовнішній вигляд шкіри. Крім того, належне поживлення зсередини може сприяти зміцненню волосся та запобіганню його випадінню.

Псиліум – це дійсно універсальна добавка, яка може підтримати різні аспекти здоров’я. Від покращення травлення та контролю ваги до підтримки здоров’я шкіри та волосся, він володіє багатьма корисними властивостями, які допоможуть вам зберегти своє благополуччя.

Що таке ашваганда та як її приймати?

Її називають зимовою вишнею та індійським женьшенем. Її активно використовують у деяких традиційних медичних практиках упродовж 5 тисяч років. Вона вважається ключовою рослиною аюрведи. Здогадалися, про що йдеться? Звісно, про ашваганду, про лікувальні властивості якої ходять легенди.

Що таке ашваганда?

Ашваганда (ashwagandha) – це багаторічний вічнозелений чагарник, що росте на території від Південно-Східної Азії до середземноморського регіону та Південної Африки, в основному в Індії та Непалі. Належить до сімейства пасльонових. Цвіте зеленим, має оранжево-червоні плоди. Але цілющою силою володіють не вони, а довге коріння і частково листя рослини.

З давньоіндійської мови ashwagandha (про користь її ми поговоримо пізніше) перекладається як «пах коня». І це позначення дійсно дуже підходяще, оскільки її корінь має особливий аромат і дарує сили. В аюрведичній медицині, яка зародилася в Індії кілька тисячоліть тому, коріння та листя вважалися найбільш важливими «расаянами», тобто засобами, які збільшують тривалість життя та відновлюють організм.

Всі ці та багато інших властивостей рослини були підтверджені і сучасними науковими дослідницькими програмами. Найбільшою ефективністю відрізняються екстракти, стандартизовані до певного відсоткового вмісту найбільш цінних сполук, характерних для цієї рослини – вітанолідів (природних стероїдів). Також воно багате на сапоніни, які покращують взаємодію з клітинними мембранами та всмоктування поживних речовин, алкалоїди та антиоксиданти.

Найбільш досліджено екстракти Sensoril, стандартизований до 10% вітанолідів, та KSM-66, стандартизований до 1,5% вітанолідів. Вони відрізняються хімічним вмістом та дозуванням, але діють приблизно однаково.

Властивості ашваганди

Навіщо застосовується ashvagandha, які її властивості?

Рослина допомагає організму справлятися зі стресом, збільшує енергетичний потенціал та позитивно впливає на загальне самопочуття. Воно регулює баланс деяких гормонів та нейромедіаторів, які відповідальні за реакцію на стрес. Мінімізує його негативні наслідки. Відновлює життєвий тонус, підвищує розумову та фізичну працездатність. Адаптогенний ефект ашваганди документований у медичній літературі.

Компоненти рослини є чудовими антиоксидантами, що дозволяє надійно захистити мозок. У дослідженні брали участь два десятки здорових чоловіків, які отримували Sensoril® або плацебо (пустушку) двічі на день протягом двох тижнів. Результати показали прискорення реагування та виконання завдань під час перевірки когнітивних функцій.

Що стосується KSM-66, то інше дослідження продемонструвало поліпшення миттєвої та загальної пам’яті, уваги та швидкості обробки інформації у людей похилого віку з негативними наслідками старіння. Вони отримували засіб двічі на день протягом двох місяців.

Ще одне тестування на тваринах показало, що екстракт приносить користь при лікуванні хвороби Альцгеймера. Він активізує зростання клітин мозку, покращує пам’ять, здатність до пізнання, концентрацію та якість життя в цілому.

Робота кліток всього тіла залежить від гормонів щитовидки. Їх знижений рівень може спровокувати збільшення ваги, ускладнити схуднення, спричинити втому, погіршення концентрації та настрої. Буває, що лабораторні аналізи не свідчать про зниження гормональних показників, але заліза все одно не функціонує так, як належить. Із цією проблемою стикається до 8% дорослих людей. Індійський женьшень, як відомо, знижує рівень кортизолу і благотворно впливає на функцію щитовидки, яка порушується внаслідок довготривалого стресу та посилення вироблення кортизолу.

Проводилося ще одне дослідження, в якому 50 пацієнтам з показниками Т3 і Т4 у крові в межах норми та з ТТГ 4,5-10 мкМО/л давали рослинний екстракт або пустушку двічі на день два місяці поспіль. У пацієнтів, які отримували ашвагандху, користь проявилася у значному підвищенні рівня Т3 та Т4 та зниженні рівня ТТГ.

Протидіяє запальним процесам в організмі, допомагає імунітету працювати належним чином. Не тільки підвищує кількість лейкоцитів, але й посилює вироблення імуноглобуліну – антитіл, які борються із збудниками хвороб.

Окисні ушкодження та посилені навантаження збільшують тиск на серце, що негативно позначається на його стані. Відповідаючи питанням, навіщо потрібна ашваганда, слід також згадати її потужні антиоксидантні властивості, які дозволяють їй успішно боротися з вільними радикалами і цим захищати серце. Дослідження показують явні поліпшення у пацієнтів, які страждають на серцеві захворювання, завдяки збільшенню частоти серцевих скорочень і розслаблень. Внаслідок цього підвищується працездатність серця.

Під час одного дослідження гіпертонікам (людям із високим кров’яним тиском)

давали порошок кореня, змішаний із водою чи молоком. Спостерігалося зниження показників тиску, особливо у вживанні з молоком. Така дія рослини також зумовлена її адаптогенними властивостями та здатністю знижувати рівень стресу. Тому засіб рекомендують як додатковий для лікування гіпертонії класичними медичними препаратами.