Згідно з останніми науковими даними, на розпад кофеїну в крові в середньому потрібно близько шести годин, а потім ще чотири на його виведення з організму. З цього випливає, що остання чашка кави повинна бути випита за 10 годин до сну.26 лист. 2021 р.
Вчені рекомендують здоровим дорослим споживати не більше 400 міліграмів кофеїну на день. Це приблизно чотири чашки кави по 8 унцій, зазначила професор фізичних вправ і дієтології в школі громадської охорони здоров'я та медичних професій Університету Буффало Дженніфер Темпл.
Негативний вплив кофеїну на сон, залежить від кількості випитої кави, часу вживання, а також індивідуальної чутливості. Як правило, потрібно уникати прийому ароматного напою за 6 годин до сну. Якщо виявилася така чутливість, то потрібно також відмовитися від кави без кофеїну, так як він містить від 2 до 15 мг кофеїну.
Кофеїн є психоактивним агентом та стимулятором, що прискорює діяльність мозку. Він блокує аденозинові рецептори, що викликають сонливість, і в той же час збільшує секрецію дофаміну, відповідального за задоволення.
Але при передозуванні кофеїну надниркові залози починають повільніше виробляти адреналін у потрібних кількостях, що викликає сонливість. Також сонливість після кави може пояснюватися звичайною перевтомою або сильним стресом. Тому в цьому випадку найкраще – це добре виспатися і дати відпочити нервовій системі.
Надлишок кофеїну викликає тахікардію та аритмію, підвищує артеріальний тиск. З цієї причини його обережно повинні пити люди із серцево-судинними хворобами.
Як правильно пити каву, щоб не хотілося спати? Перш ніж засипати, випийте чашку каваадже його дія настає не відразу. Напою потрібен час, щоб дійти до шлунка та …