Вага — 505.65 кг. Рекорд світу у ваговій категорії понад 120 кг належить Фредріку Смултеру (400 кг). Абсолютний світовий рекорд з жиму лежачи без екіпірування – 354,7 кг, належить американському атлету Джуліусу Медоксу. Абсолютні світові рекорди з жиму лежачи серед інвалідів належить Сіаманду Рахману, Іран.
Таким чином, таке класичне базова вправа, як жим лежачи, качає груди лише упівсили. Щоб грудні м'язи повністю реалізували свій потенціал, необхідно направити навантаження по всій площі грудей, а не на окремі м'язові пучки. Для максимального навантаження грудних м'язів застосовуйте виключно широкий хват в жимі лежачи.
Рекорди «Найсильніша людина світу». Станова тяга – 415 кг (914,9 lb) Сирий, без ременів на зап'ясті, на Іграх Хайленда 1981 року. Офіційно цей підйомник становив 404 кг (890,6 фунта), але пізніше його вага становила 415 кг (914,9 фунта). Судить Дуглас Едмундс .
- Перевірте хват Стежте, щоб вага штанги тиснула переважно на …
- Активуйте лопатки Зведіть лопатки разом (уявіть, що ви наче …
- Слідкуйте за прогином Зберігаючи лопатки зведеними разом, виставте …
- Слідкуйте за ногами …
- Відтискайте штангу правильно …
- Слідкуйте за нижньою точкою руху …
- Опускайте штангу рівно
Опускаючи штангу необхідно виконувати вдих, після чого перед досягненням пікової точки затримати повітря в легенях і не видихати. Це дозволить краще розкрити груди, зберігати положення корпусу і плечей. Як наслідок — жим буде більш ефективним і якісним.
Абсолютний світовий рекорд з жиму лежачи без екіпірування – 354,7 кг, належить американському атлету Джуліусу Медоксу.