Так йогурт дуже корисний продукт. У йогурті міститься величезна кількість корисних речовин і вітамінів. Йогурт покращує травлення, стан судин, зубів, допомагає схуднути, покращує імунну систему, корисний для кісток і суглобів.
Гудсон розповіла, що при вживанні йогурту для схуднення і в рамках дієти слід вибирати несолодкий йогурт, щоб уникнути доданого цукру. Крім того, слід до нього додавати горіхи, насіння або фрукти, які містять клітковину і поживні речовини.
В йогурті міститься багато кальцію, який є основою здорових кісток, нігтів і зубів. Також тут є магній, фосфор і вітаміни групи В, які позитивно впливають на міцність судин, кровоносну систему, стабільну роботу серця. А ще корисно впливає на кровоносну систему те, що йогурт допомагає знизити рівень холестерину.
Найкраще їсти йогурт та інші кисломолочні продукти через дві години після сніданку. Ще більше користі організм отримає, якщо з'їдати порцію йогурту ввечері. Але, наприклад, кисломолочний сир лікарі рекомендують навпаки вживати зранку. Він добре насичує, допомагає контролювати апетит і покращує обмін речовин.
Йогурт краще не вживати натщесерце чи перед їжею, адже в ньому міститься молочна кислота, яка зменшує кислотність шлунка, чим уповільнює процеси травлення. Йогурт фахівці рекомендують їсти за 1-2 години до основного приймання їжі, тоді ви отримаєте всі переваги молочної кислоти.
Йогурт з фруктами Фрукти – джерело кислоти, йогурт – кисломолочний продукт, з лактозою. У поєднанні один з одним вони уповільнюють травлення, змінюють кишкову флору і можуть привести до утворення токсинів і слизу.
Йогуртова дієта: чи можна схуднути на йогуртах за 7 днів на 10 кг, відгуки і результати, правила схуднення для тих, що худнуть. Чоловічий журнал: …