Якщо ви відчуваєте що ви знесилені, або що дуже хочете спати, то варто всього лиш помасажувати точку в центрі. Після цього вам стане набагато ліпше і ви відчуєте себе королем. Така точка знаходиться на подушечці середнього пальця руки. Якщо масажувати цю точку, вона допоможе вам зігрітися і навіть побороти тривогу.30 лип. 2021 р.
Точковий масаж Щоб швидше розслабитися і заснути, спробуйте масажувати точки за вухами, на зап'ястях, на переній і висках. Одне з досліджень, в якому брали участь літні пацієнти, які страждали від безсоння, показало, що цей метод може бути ефективним засобом боротьби з цим станом.
Доведено, що масаж допомагає підготувати тіло та розум до сну завдяки розслабленню м'язів та безтурботності, коли ви закриваєте свої почуття від подразників із реального світу.
Точковий масаж. Точковий масаж називають ще по-іншому пресація, точкове натискання за Чжу Лянь. Суть такого масажу полягає в натисканні пальцем (або кількома пальцями) на точки акупунктури.
Розминання виконуються кінчиком великого пальця, а також середнім і вказівним пальцем. При цьому виконуються повільні обертальні рухи, з поступовим посиленням тиску до виникнення почуття оніміння в місці дії. Після цього виконуються більш легкі рухи.
Медитація, дихальні вправи, самомасаж, читання паперової книги, прийняття ванни – ритуали, що допоможуть розслабитись і налаштуватися на якісний сон. Іноді швидко заснути – це ще те випробування навіть після годин перевертання з боку на бік у ліжку та сотень порахованих овець.
Яку точку потрібно масажувати, щоб бути бадьорим; Крапка Опис Дія; Крапка Цзу Сань Лі: Розташована на спині між лопатками: Масажуйте круговими рухами …