Найкраща форма цинку для відновлення кишечника – хелат. Вкладання іона Zn в «хелатну клешню» з нейтральних молекул-ліганду робить його максимально біодоступним.19 лист. 2021 р.
Піколінат цинку. Органічне з'єднання з піколінової кислотою, має високу біодоступність (60,9%). Деякі дослідження показують, що ця форма засвоюється організмом найкраще, до того ж найбільш безпечна, тому може бути рекомендована вагітним жінкам та людям похилого віку.
Добова норма цинку в організмі залежить від статі та віку людини та становить від 10 до 30 мг на день. Верхня безпечна доза на добу не повинна перевищувати 45 мг для дорослих і 28 мг — для дітей.
Для кращого їх засвоєння та зниження ризику побічних ефектів варто пити їх разом з їжею – під час різних приймань їжі або перекусів. Цинк краще приймати ранком чи вдень, кальцій – під час вечері, магній – разом з вечерею, оскільки він заспокоює.
Як застосовувати таблетки цинку? Рекомендована схема прийому дорослим по 1-2 таблетки тричі на день під час їди. Термін застосування до одного місяця, надалі термін вживання та необхідність повторного курсу погоджувати з лікарем. Як приймати цинк – вранці чи ввечері?
Симптоми нестачі цинку в організмі
- Погіршується стан шкіри і її придатків. …
- Погіршується сон, настрій, можливо зниження сутінкового зору, ослаблення і спотворення нюху, смаку.
- У дітей сповільнюється фізичний розвиток і ріст, страждають розумові здібності.
- Слабшає імунітет. …
- Турбує метеоризм, діарея, особливо у дітей.
Лучше всего усваивается активная форма цинка (l-аспарагинат). Цинк активный усиливает выработку интерферона при попадании в организм вирусной