Кращі додатки для підрахунку калорій: топ 10
- XBodyBuild.
- MyFitnessPal.
- Calorie Counter by Lose It!
- FatSecret.
- SparkPeople.
- Cronometer.
- Nutritionix (Track — Calorie Counter)
- Carb Manager.
Методика розрахунку добової норми калорій:
- для жінок: (вага (кг) x 10) + (зріст (см) x 6,25) – (вік (років) x 5) – 161;
- для чоловіків: (вага (кг) x 10) + (зріст (см) x 6,25) – (вік (років) x 5) + 5;
Рекомендується створювати помірний дефіцит, приблизно 500-1000 калорій на день, щоб схуднути протягом 0,5-1 кг на тиждень. Враховуйте фізичну активність. Якщо ви активні та займаєтеся фізичними вправами, врахуйте це у своєму раціоні.
Основна навіґація
- MyFitnessPal. MyFitnessPal є одним з найпопулярніших лічильників калорій. …
- Lose It! Lose it! …
- FatSecret. FatSecret — це безкоштовний лічильник калорій. …
- Cron-o-meter. Cron-o-meter дозволяє легко відстежувати свою дієту, вправи і вагу тіла. …
- SparkPeople.
Добова норма калорій, щоб схуднути, має бути меншою за кількість калорій, які витратяться протягом дня. Дефіцит калорій має складати 10-20% від звичної денної норми: наприклад, якщо вам зазвичай потрібно 2200 калорій на день, то для схуднення варто скоротити добову калорійність до 1760-1980 калорій.
Калькулятор калорій онлайн (розрахунок калорій) – Medfond.com – здоров’я та здорове харчування. Якщо Ви слідкуєте за своєю вагою, тоді наш калькулятор калорій стане у пригоді. Тут можна розрахувати, скільки Ви витрачаєте калорій в залежності …