При проносі та блюванні втрачаються і вода, і солі (електроліти). Тому для відновлення водно-сольового балансу доцільно вживати збалансовані розчини, що містять натрій, калій і магній. Уникайте напоїв, багатих на цукор, оскільки це може посилити діарею, а також кофеїновмісних напоїв, які здатні поглибити зневоднення.
Для відновлення водного балансу влітку потрібно збільшити кількість випитої води, додати в раціон натуральні соки, неміцний чай, фруктові напої та коктейлі. Важливо відмовитися від газованої води, кофеїну та алкоголю — вони лише активніше виводять з організму вологу.
Водно-сольовий обмін підтримує постійний осмотичний тиск, йонний склад і кислотно-основний баланс внутрішнього середовища організму (гомеостаз).
Вміст одного пакетика-саше/стіка розчиняють у 200 мл кип'яченої питної води кімнатної температури, ретельно перемішують. Приймати розчин слід невеликими порціями – по 0,5-1 чайній ложці для дітей молодшого віку і невеликими ковтками для дорослих.
Для підтримки водного балансу на належному рівні рекомендується щодня зранку випивати 1-2 склянки води за 20 хвилин до прийому їжі. Це дозволить не лише поповнити рівень вологи в організмі, а й суттєво покращити процес травлення. Також слід якнайчастіше приймати ванну.
Щоб швидше вивести воду з організму, ти можеш споживати такі продукти: лимон, імбир, огірок; морква, буряк, селера; зелень, кабачки, кавун.
Переборщувати з сіллю ні в якому разі не можна. Про неї не дарма кажуть – «біла смерть», адже ця приправа може містити небезпечні для здоров’я ферроцианиди натрію і калію, які додаються для того, щоб зробити сіль білосніжною. Я завжди уважно читаю склад фізико-хімічних …