Нормальный уровень холестерина в крови Общий уровень холестерина в организме человека, включающий холестерин липопротеидов высокой, низкой и особенно низкой плотности, должен находиться в пределах 2,8-5,2 ммоль/л. Основной составляющей общего уровня холестерина является холестерин липопротеидов низкой плотности.
Как образуется холестерин? В организм холестерин попадает из пищи – примерно 20%, и образуется в печени – 60-80% при метаболизме глюкозы. Наше тело нуждается в холестерине для построения здоровых клеток, однако высокий уровень холестерина может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Если у вас есть факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, вам не следует потреблять более 200 миллиграммов холестерина в день. Если у вас нет факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, вам следует ограничить потребление холестерина до уровня не более 300 миллиграммов в день .
Составили общий список продуктов, которые снижают холестерин:
- Бобовые
- Зерновые
- Рыба жирных сортов
- Орехи
- Молочные продукты с пониженным процентом жирности
- Растительные жиры
Общие рекомендации врачей
- Ежедневное употреблять 200-400 г свежих не крахмалистых овощей и фруктов
- Увеличить количество клетчатки в рационе
- Ввести в рацион рыбу и морепродукты, до трех раз в неделю
- Уменьшить потребление копченостей и сладкого
- Ежедневно употреблять кисломолочные продукты
У нормі загальний холестерин підвищується в другому-третьому триместрі вагітності до 50%, оскільки тіло використовує …