Регулярні фізичні тренування – один із найбільш ефективних методів запуску процесів жироспалювання. Оскільки окислення вільних жирних кислот потребує великої кількості кисню — кардіо буквально допомагає організму спалювати жир.12 лип. 2022 р.
Особливо ефективно спалюють жири: чорний мелений, пекучий стручковий перець, гірчиця, перець пепероні. З додаванням в їжу таких приправ в організмі стимулюється виробництво енергії. Також корисними для фігури будуть всі приправи індійської та тайської кухні. Перець Чилі спалює зайві калорії.
Ось вісім найкращих:
- Присідання
- Станова тяга
- Махи гирею
- Високоінтенсивне інтервальне тренування (НІІТ) на кардіотренажерах
- Бурпі
- Присідання зі стрибком
- Хода з випадами
- Кросфіт-канати
Щоб спалити жир на животі, вам потрібно замінити підсолоджені цукром напої низькокалорійними або нульовими напоями, такими як вода; Дослідження показують, що збільшення споживання води може допомогти прискорити метаболізм, щоб ваше тіло могло більш ефективно спалювати жир.
Як правило, процес спалювання жиру запускається лише через 15 хвилин після початку тренування.
Аеробні вправи, такі як біг, їзда на велосипеді та плавання, можуть допомогти спалити жир на животі, оскільки вони прискорюють серцевий ритм, що призводить до збільшення спалювання калорій.
Якщо ви прагнете поліпшити своє здоров’я або схуднути, спалювати зайвий жир може бути важко. Ось 14 найкращих способів спалювання жиру – швидко.