(Предлагаю сюда вставить ссылку на товары или группу товаров компании) Більше того, на думку лікарів, щоденна порція води у холодні сезони має бути збільшена до наступних показників: для жінок – до 2,2 літрів, для чоловіків – до 2,8 літрів. У холодні місяці організм втрачає вологу не менше, ніж улітку.
У холодну пору року норма води приблизно така сама, як і влітку. Вона розраховується з формули 30 мл на кілограм маси тіла, але не менше ніж 1,5 літра води на день для дорослої людини.
Перш за все потрібно відзначити, що для кожної людини добова потреба води індивідуальна – нам потрібно близько 30-40 мл рідини на кожен кілограм ваги. Наприклад, при вазі 60 кг потрібно 1,8-2,4 л води, а при вазі 90 кг – 2,7-3,6 л води щодня.
Головним сигналом та контролером споживання води є відчуття спраги. Орієнтовна норма рідини в день для дорослої людини становить 4% від загальної маси тіла. Тобто для людини вагою 70-75 кг цей показник становитиме 2800 – 3000 мл/день. Це не лише вода, а й рідина, яку ми отримуємо з їжею.
Фахівці рекомендують пити вранці щонайменше одну склянку води натщесерце Коли ви довго спите, організм втрачає вологу. Немає значення, скільки ви випили напередодні, тому що організм вже вивів все зайве. Ось чому так важливо забезпечити себе необхідною вологою одразу після пробудження.
Стежте за температурою води – вона має бути вище, ніж температура вашого тіла. Прохолодна вода тільки дратуватиме слизову оболонку, а ось тепла (30-40° С) вода краще вбирається і одночасно оновлює міжклітинну рідину. Завжди пийте маленькими ковтками, деякий час намагаючись потримати воду у роті.
Взимку організм втрачає більше води. Взимку через сухе повітря ваш організм відчуває підвищену втрату вологи. Це явище відбувається через дихання та випаровування через шкіру, тому вкрай …