Манго — солодкий соковитий тропічний фрукт. У 100 г свіжого манго міститься 60–75 калорій, 15–16,5 г вуглеводів, 1,6 г харчових волокон, багато вітамінів та мінералів: Вітамін С — 40% від добової норми; Мідь — 12%;21 жовт. 2023 р.
Головне питання, яке хвилює поціновувачів манго, скільки можна з'їсти цього смаколика. У манго міститься чимало цукру та клітковини, тому забагато його вживати не варто, а оптимальна порція не день – 300 грамів м'якоті. Краще їсти його у першій половині дня, не вживати на ніч, та натщесерце.
А ще користь манго конкретно для жінок полягає в його потужною вітамінізації. Приміром, разом зі з'їденим плодом в тіло потрапляють вітаміни К, В, А, РР, С і Е. до Речі, дієтологи рекомендує включити фрукт в раціон, якщо має місце надлишковий рівень холестерину в крові.
У чому користь манго Плід манго містить білки, вуглеводи, клітковину, вітаміни А і В, велику кількість бета-каротина, органічні кислоти, калій, кальцій, магній, цинк. Його корисно вживати для профілактики захворювань очей, при дефіциті вітаміну С, для запобігання передчасному старінню тощо.
Що цікаво, фрукт може принести шкоду людям, у яких хронічна подагра. Також манго може завдати шкоди, якщо з'їсти його недостиглим. Тоді фрукт може викликати подразнення шлунка та дихальних шляхів. Людям з діабетом та зайвою вагою (в тому числі ожирінням) слід відмовитися від висушених плодів.
Плоди манго містять магній та калій. Якщо з'їдати кожного дня половинку цього фрукта, то можна збалансувати артеріальний тиск та знизити гіпертонію. Крім того, цей фрукт містить вітаміни, що сприяють покращенню серцевого ритму. Вживання манго корисне для зору.
Скільки калорій у манго? У 100 г м’якоті міститься 62 ккал. Один середній манго без шкірки і кісточки (тобто, лише їстівна м’якоть) важить близько 250 г.