Гра в теніс – це чудовий спосіб підтримувати фізичну форму та витрачати калорії. Але скільки саме калорій спалюється за одну годину активної гри? Це питання хвилює багатьох любителів цього виду спорту.
Виявляється, кількість калорій, яку ви спалюєте, граючи в теніс, залежить від кількох факторів, таких як ваша вага, інтенсивність гри, тривалість матчу та ваш рівень фізичної підготовки. Якщо ви робите безліч різких рухів і робите великі зусилля, то теніс може бути дуже ефективним способом спалювання калорій.
Дослідження показують, що за годину гри в теніс середньостатистична людина спалює від 400 до 600 калорій. Чудово, чи не так? Гра в теніс вимагає відмінної фізичної форми, оскільки включає швидкі рухи, різкі повороти і потужні удари. Завдяки цим інтенсивним тренуванням, теніс є чудовим способом не лише підтримувати фізичну форму, а й втрачати вагу.
Якщо ви хочете максимізувати кількість калорій, які ви спалюєте під час гри в теніс, дотримуйтесь цих простих порад: збільште інтенсивність гри, додайте більше активних рухів, проведіть тривалі тренування, і, звичайно ж, не забудьте про розтяжку та розминку перед початком матчу.
| Рівень інтенсивності | Вага людини 60-65 кг | Вага людини 70-75 кг | Вага людини 80-85 кг | Вага людини 90-95 кг |
|---|---|---|---|---|
| Помірний | 273 | 299 | 326 | 352 |
| Середній | 384 | 421 | 458 | 494 |
| Високий | 517 | 568 | 619 | 670 |
У середньому за годину гри у великий теніс можна спалити близько 300-400 калорій. Індивідуальний показник залежить від кількох факторів: віку, статі; початкової ваги (тенісисти з надмірною вагою, як правило, втрачають більше калорій);
Скільки калорій спалюється за годину гри у великий теніс?
Наприклад, тенісист з вагою 70 кг може спалити за годину від 288 до 414 ккал, залежно від типу тренування (одинакового чи парного). А вага 90 кг — 365-524 ккал відповідно. Збережена копія
Як великий теніс впливає на фігуру?
Регулярні тренування підтягують шкіру, відбувається нарощення м'язів, починаєш відчувати приплив енергії. Кардіо-навантаження допомагає спалювати жир, а силові елементи цієї гри прокачують м'язові зони. Якщо ти хочеш не тільки схуднути, а й досягти спокусливого рельєфу, то це для тебе.
Скільки калорій спалюється за годину?
Людина у спокої спалює приблизно 1 ккал на хвилину. Це означає, що, якщо ви повністю розслаблені і нічого не робите, протягом години ви спалите приблизно 60 ккал. У середньому тіло людини витрачає приблизно 1,2-1,5 тис.