Таурин: користь та шкода. Рекомендації до прийому таурину

Багато хто чув про таурин і знає, що він входить до складу лікарських препаратів, біологічно активних добавок, енергетичних напоїв та спортивного харчування. Але більшість поняття не мають, що являє собою ця речовина. Давайте розбиратися.

Що таке таурин і для чого він потрібен

Таурин – це замінна амінокислота, що міститься у внутрішньоклітинних депо скелетних та гладких м’язів, міокарді, лімфоцитах, а також у нервовій, очній та інших тканинах організму. Вона також циркулює в крові та присутня в жовчі людини та ссавців. Вперше таурин було виділено німецькими медиками майже 200 років тому із жовчі бика. Звідси і його назва, у перекладі з латині taurus – бик.

Аміноетансульфонова або тауринова кислота задіяна в регуляції ліпідного обміну, оскільки її присутність у жовчі прискорює засвоєння у кишечнику жирів. Таурину також притаманні кардіотонічна та гепатопротекторна властивості. Тому його призначають при хронічній серцевій недостатності, стенокардії, хворобах печінки, жовчного міхура та підшлункової залози, при прийомі протигрибкових препаратів. Крім цього таурин відновлює обмінні процеси при дистрофії та дегенерації тканин ока, які спричинені як патологічними процесами, так і фізичними травмами.

Перелічимо кому корисний таурин, для чого і в яких випадках його приймають:

• хворі на постільному та напівпостільному режимі;
• люди похилого віку;
• пацієнти, які тривалий час приймають дексаметазон;
• вегани, вагітні та годуючі грудьми жінки-вегетаріанки;
• люди тяжкої фізичної праці;
• професійні спортсмени;
• люди, які регулярно займаються фітнесом;
• прихильники активного способу життя.

Нестача таурину в грудному молоці призводить до відставання у розвитку та функціональних порушень внутрішніх органів малюків. Тому таурин для профілактики радять приймати всім вагітним, починаючи з кінця III триместру і протягом періоду лактації. Сьогодні його також обов’язково додають до всіх замінників грудного молока.

У чому користь таурину

Продовжимо перерахування позитивних ефектів від присутності в крові та тканинах високої концентрації таурину:

1. Стабілізація клітинних мембран та електролітного складу цитоплазми клітин.
2. Підтримка клітинного гомеостазу у місцях гострих та хронічних запальних реакцій. Зниження концентрації та пригнічення активності протизапальних ферментів. Купірування окисного пошкодження ДНК у лейкоцитах.
3. Поліпшення стану мітохондрій, відновлення тканинного дихання, стимуляція синтезу АТФ. Оптимізація енергетичних та обмінних внутрішньоклітинних процесів.
4. Перешкоджання пошкодженню антиоксидантних ферментів, посилення їхньої активності та експресії.
5. Сприяння засвоєнню вітамінів С та E. Регуляція рівня Na, K та Ca.

Але це далеко не весь перелік позитивних ефектів, які дає таурин. Користь від його впливу на організм ще ширша. Розглянемо деякі плюси тауринової кислоти конкретніше.

Для волосся

Сьогодні зовнішні та пероральні препарати, в яких є таурин, де міститься низка незамінних для волосся мінералів та вітамінів: A, В5, B6, B7, E, цинк, селен, кремній – входять до протоколів лікування хвороб, ускладнених випаданням волосся.

Доведено, що таурин для волосся є стимулятором росту та перешкоджає стоншенню волосяного стрижня. Він покращує кровопостачання й живлення кореня волосся та прилеглих до нього тканин, зміцнює стінку волосяного мішечка, підтримує тонус м’яза волосся. Тому таурин включають до складу засобів для догляду за волоссям, а також у спеціальні косметичні олії для повік і вій.

Для мозку та нервової системи

Тауринова кислота є важливим компонентом для нормального функціонування симпатичної нервової системи, оскільки є частиною нейромедіаторів гальмуючого типу.

Також дуже важливий таурин для мозку:

• по-перше, він підвищує рівень вмісту гамма-аміномасляної кислоти в мозкових тканинах, яка покращує їхнє кровопостачання, живлення, дихання;
• по-друге, бере активну участь в утворенні клітин головного мозку у зоні, що відповідає за пам’ять;
• по-третє, його високий рівень у крові дозволяє білій та сірій мозковим речовинам швидше відновитися після закритих черепно-мозкових травм та забоїв спинного мозку;
• по-четверте, він має протисудомну активність.

Сьогодні ліки з таурином внесені до протоколів лікування епілепсії, безсоння, нарколепсії, нервових зривів, синдромів емоційного та професійного вигоряння.

Для серця

У ході медичних досліджень було отримано результати, що таурин для серця відіграє колосальну роль, особливо у похилому віці. За статистикою ВООЗ, ті, у кого в крові рівень таурину підтримується на високому рівні, менш схильні до кардіоміопатій, міокардіодистрофій та серцевих аритмій, ризику смерті від них або від раптової зупинки серцевої діяльності. У кардіологічній практиці ліки, що містять таурин, також застосовуються для запобігання наслідкам при отруєнні серцевими глікозидами.

Для серцево-судинної системи

Таурин – амінокислота, високий вміст якої в крові доказово:

• гальмує запалення та покращує еластичність стінок артерій, сприяючи зниженню кров’яного тиску;
• надає позитивний вплив на показник загального холестерину в крові та знижує рівень тригліцеридів, перешкоджаючи прогресу атеросклерозу;
• зменшує кількість нервових імпульсів, що передаються в мозок, які викликають підвищення артеріального тиску.

Перераховані вище фактори дозволяють стверджувати, що тауринова кислота дійсно знижує ризик розвитку хвороб серцево-судинної системи, наприклад, гіпертензії, а при їх виникненні може суттєво гальмувати прогрес патологічних змін, що відбуваються у стінках великих та дрібних артеріальних судин.

Таурин при лікуванні діабету

Доведено, що при цукровому діабеті 1 та 2 типу концентрація таурину в крові та тканинах знижується у кілька разів. Тому, діабетикам не тільки радять регулярно їсти продукти з таурином, які, до речі, не заборонені протидіабетичними дієтами, але й рекомендують приймати харчові добавки, що містять тауринову кислоту. Така оптимізація харчування є ефективною профілактикою всіх ускладнень діабету, а також необхідною умовою лікування діастолічної дисфункції серця та діабетичних: ретинопатії, кардіоміопатії, нефропатії, макро- та мікроангіопатій.

Прийом таурину протягом 2-6 місяців доведено знижує рівень глікемій – постпрандіальної та натще, рівень глікованого гемоглобіну. Перерахуємо й інші фактори, що обгрунтовують користь таурину при діабеті:

• підвищує чутливість до інсуліну, безпосередньо впливаючи з його рецептори;
• сприяє зменшенню жирового прошарку навколо внутрішніх органів;
• прискорює виведення з крові холестерину низької та дуже низької щільності;
• бере участь у гальмуванні вироблення глікогену у відповідь підвищення глюкози в плазмі крові;
• запобігає утворенню гіперхолестеринемії та відкладення жирових депо в артеріях, знижує рівень тригліцеридів;
• відновлює іонний баланс між внутрішньо- та позаклітинним простором у волокнах скелетної мускулатури, тим самим знижуючи рівень її інсулінорезистентності;
• пригнічує всмоктування жовчних кислот у кишечнику;
• діє як сечогінний та натрійдіуретичний засіб;
• гальмує розвиток діабетичної нефропатії.

Слід особливо відзначити, що таурин не відноситься до цукрознижувальних речовин, які здатні знижувати концентрацію глюкози в крові. Однак високі дози таурину в крові мають захисну дію на бета-клітини підшлункової залози, збільшують у них вироблення гамма-аміномасляної кислоти та інсуліну.

Таурин для спортсменів

Більшість фахівців та спортсменів стверджують, що таурин пригнічує м’язовий біль, підвищує працездатність та всі види витривалості. Деякі із цим не згодні. Тим не менш, крім практичного досвіду, існує кілька досліджень, які зафіксували значне збільшення толерантності до фізичних навантажень, після того як протягом 7 днів приймався таурин. Як приймати, коли та скільки? Саме в цих питаннях заховані відповіді, чому одним спортсменам тауринова кислота допомагає покращити результати та навіть наростити м’язову масу, а іншим – ні.

Однак ніхто не сперечається з тим, що в період інтенсивних тренувань, а також у період змагання і після нього, спортсменам необхідно заповнювати запаси таурину. Спортивні медики довели, що у спортсменів циклічних видів його денні показники можуть зменшитися у 3 рази, а у силових атлетів та борців – у 4 рази. Поповнювати рівень таурину слід і після травм. Такого роду стрес викликає зниження його концентрації у крові майже 2 рази.

Сьогодні багато спортивних лікарів та реабілітологів наполягають, що саме регулярний прийом таурину допомагає швидкому відновленню, збільшує стресостійкість, зберігає здоров’я та професійне довголіття спортсменів. Крім цього добавки з таурином призначають для профілактики судом, які можуть виникати як побічний ефект під час прийому деяких популярних сьогодні жироспалюючих препаратів, наприклад, Синефрину.

Таурин у косметології

Сьогодні рідко який антивіковий косметологічний засіб обходиться без добавки таурину. Він посилює живлення та тканинне дихання всіх шарів шкіри, стимулюючи її тонус та регенерацію, знімає запалення, сприяє якнайшвидшому загоєнню прищів та подряпин.

Особливо затребуваний таурин в косметологічних процедурах мезотерапії. Його добавка в ін’єкційний «коктейль» підвищує осмотичний тиск у клітинах епідермісу та підшкірної клітковини. Це перешкоджає їх зневодненню, а значить запобігає появі нових і розгладжує дрібні зморшки.

Шкода таурину

Відразу уточнимо, що крім позитивних впливів, які чинить на організм таурин, шкоду від нього для здоров’я, навіть у разі передозування, отримати практично неможливо. Але медики та тренери попереджають і про те, що посилення корисних ефектів від високих доз теж не відбудеться. Отже, передозування таурину загрожує лише побічними ефектами: головним болем, загальним нездужанням, тривожністю, які самостійно пройдуть протягом 12–24 годин.

Незважаючи на нешкідливість, у препаратів і добавок, що містять таурин, протипоказання до прийому є:

• алергія на допоміжні компоненти та/або непереносимість ліків (харчової добавки) від конкретного виробника;
• хронічна ниркова недостатність у стадії декомпенсації;
• патології надниркових залоз;
• гастрит із підвищеною кислотністю, виразка шлунка в період загострення.

Препарати з таурином також не призначають вагітним у І-ІІ триместрах, оскільки дослідження не проводилися. Тому як впливатиме високий рівень цієї речовини в крові матері на розвиток плоду, особливого його головного мозку та ЦНС, невідомо.

Де міститься таурин: основні джерела

Людський організм вміє синтезувати таурин з цистеїну, але для підтримки здоров’я власного вироблення недостатньо. Його запаси потребують постійного поповнення ззовні. Раніше заповнення таурину відбувалося тільки під час їжі, сьогодні це можна робити, вживаючи харчові добавки, енергодрінки, спортивні напої та харчування.

Таурин у продуктах

Тауринової кислоти практично немає у продуктах рослинного походження. У деяких є «сліди», але ця мізерна кількість абсолютно не впливає, як на синтез власного, базального таурину, так і не здатна заповнити його нестачу.

Харчові добавки з таурином

Поповнювати рівень таурину в крові та депо клітин легше за допомогою біологічно активних добавок, які містять тауринову кислоту. Сучасна технологія виготовлення різновидів спортивного харчування – харчових добавок (порошків, капсул, таблеток, гелів) така, що необхідні речовини засвоюються не тільки швидко, а й у повному обсязі, що не може бути гарантовано при вживанні продуктів з таурином. Крім цього прийом того чи іншого різновиду харчової добавки з таурином полегшують контроль його дозування.

Рекомендації щодо прийому таурину

Які та як приймати ліки з таурином? Це розповість лікар. Він попередить і про інші лікарські препарати, які можна приймати разом таурином, а від яких слід утриматися або замінити іншими.

Професійним спортсменам рекомендації щодо прийому таурину також не потрібні. Схема складається спортивним лікарем разом із тренером, і періодично коригується виходячи з аналізів крові та сечі.

Наводимо кілька рекомендацій щодо прийому харчових добавок з таурином для фітнесистів-початківців, бодібілдерів та спортсменів-аматорів:

• для зниження м’язового болю та після травм – 3 рази на день, по 2 г таурину + 3,2 г ВСАА;
• для підвищення загальної витривалості під час бігу або іншого циклічного навантаження на довгі дистанції – 1 г за 2 години до старту.

В іншому слід дотримуватися вказівок, що даються в інструкції до кожної спортивної харчової добавки, і слідкувати за тим, щоб таурин надходив і з продуктами харчування.

Висновок

І на закінчення хочемо додати, що до безумовних, доведених офіційною медициною та спортивними фахівцями, позитивних лікувальних та оздоровчих ефектів таурину, сьогодні можна додати обґрунтовані припущення та надії про успішність його застосування в терапії та профілактиці онкологічних захворювань, хвороб Паркінсона та Альцгеймера.

Зміст таурину в продуктах харчування таблиця

Таурин є в очних тканинах, він бере участь у формуванні даних тканин з народження людини. Компонент дозволяє впоратися із захворюваннями і травмами очей. Тому амінокислота є в різних очних ліках, так як має виражений регенеруючий ефект. З нею швидко відновлюються тканини. Ще речовина є в лікарських засобах, які призначають при ракових недугах.

Для здорової людини таурин служить профілактичним засобом від онкології та інших патологій. Ще компонент має протисудомну і протівоконвульсівним ефектом. Таурин потрібен для роботи жовчної системи. При нестачі даного компонента відбувається порушення вироблення жовчних кислот, що призводить до появи каменів. Речовина призначається при хворобах серця, його застосовують при серцевих нападах для зміцнення тканин серця.

За допомогою таурину організм буде справлятися із захворюваннями та іншими негативними чинниками. Речовина надає профілактичний, антиоксидантний ефект. Щоб не допустити браку компонента, необхідно знати, де міститься таурин, і є продукти, які містять даний компонент. Також можуть прийматися аптечні препарати, збагачені цією речовиною. Але тоді необхідно порадитися з лікарем.

Передозування компонента майже неможлива. Всмоктування відбувається так, що береться необхідна кількість компонента, а решта виводиться з організму. Але вживати таурин у великій кількості не варто, оскільки вплив на організм великих доз вивчено не повністю.

Компонент впливає на кислотність шлунка, підвищує обсяг виділеної кислоти, тому при хворобах шлунка необхідно приймати препарати обережно і за призначенням лікаря. Велика кількість компонента призводить до діареї. Наприклад, компонент є в енергетичних напоях, тому вживати їх треба обережно, а бажано повністю виключити. Таурин з енергетиками і алкоголем призводить до нервової збудливості.

Таурин є сульфокислоту, яка в деяких кількостях виробляється організмом. Найчастіше речовина називають амінокислотою. Під час тривалих стресів і фізичних навантажень воно витрачається інтенсивніше.

Таурин дуже важливий для людини з наступних причин:

• Бере участь в утворенні тканин ока з дитячого віку. Тому його використовують під час лікування травм і хвороб органів зору. Попереджає ураження сітківки.
• Здатний надавати протівоконвульсівний ефект, допомагає під час судом .
• Володіє антиоксидантними свойсвамі. Є відмінним профілактичним засобом злоякісних новоутворень.
• Знижує цукор в крові.
• Благотворно впливає на серцево-судинну систему, знижує ризик розвитку атеросклерозу. Нормалізує тиск .
• Бере участь в метаболічних процесах, перенесення корисних речовин по організму. Нормалізує продукування жовчі і адреналіну.
• Робить позитивний вплив на нервову систему.
• Зміцнює імунну систему, підвищує опірність вірусам і нейтралізує вплив стресу.

Нормалізує серцевий ритм під час тривалих фізичних навантажень. Часто використовується спортсменами. Знайти можна таурин в продуктах харчування.

Будь-який елемент несе як користь, так і шкоду. Найчастіше вся справа в кількості. Таурин потрібно вживати помірно. У невеликих кількостях він відмінно сприймається організмом. А ось прийняття більш 5 гр. спричинить розвиток діареї.

Енергетичні напої – багате джерело таурину. У одній баночці подібного напою присутній від 400 до 1000 мг. При нормі 400 мг в день це забагато. І хоча вчені стверджують, що елемент передозувати важко, вплив на організм великих доз до кінця не вивчено. Вважається, що клітини не зможуть прийняти більше, ніж їм належить.

Багатьом відомо, що таке таурин і яку ця амінокислота несе користь і шкоду для організму людини. Дуже важливий таурин для жінок і чоловіків різного віку. Серед істотних плюсів речовини:

• можливість контролювати вагу і стабілізувати обмін речовин;
• профілактика захворювань очей, діабету, серцевої недостатності;
• запобігання онкологічних захворювань;
• благотворний вплив на весь організм.

У числі мінусів даного компонента:

• може викликати перевантаження серцевого м’яза;
• сприяє зниженню тиску;
• викликає надмірну вироблення жовчі.

Про цю амінокислоту можна багато почути як позитивного, так і негативного. Однак все ж більше позитивних відгуків від всіх тих, хто одного разу застосував біологічно активна речовина в своєму харчуванні, хоча не всім відомо, для чого потрібен таурин. Користь даного біологічно активної речовини незаперечна:

1. Є чудовим антиоксидантом, який здатний запобігти виникненню онкологічного захворювання.
2. Знижує рівень глюкози, що є важливим для страждаючих на діабет людей.
3. Бере участь в утворенні сітківки ока і сприяє її відновленню після отриманої травми.
4. Може знижувати тиск, а це означає, що ризики захворіти на атеросклероз мінімальні.
5. Благотворно впливає на функціонування серця.
6. Допомагає організму виділити додаткову енергію в стресових і екстремальних ситуаціях.

Таурин – шкода

Популярне в середовищі спортсменів та тих, що худнуть біологічно активна речовина має ряд корисних властивостей і для звичайної людини. Однак не для кожного ця амінокислота корисна. Нерідко перед її вживанням цікавляться, чим шкідливий таурин. Такі побоювання небеспрічінно, оскільки через надмірну активність речовини є ризики перевантаження серцевої діяльності, зниження тиску і надмірного вироблення жовчі. Цей компонент не рекомендоване вживати при наявності:

• хвороби печінки;
• жовчнокам’яної хвороби;
• виразки шлунка і дванадцятипалої кишки;
• гіпотонії;
• серцевої недостатності;
• вагітності

Не слід зловживати зазначеними біологічними компонентом. В іншому випадку організм буде працювати на знос, амінокислота не зможе мати позитивну дію на організм, а тільки зашкодить йому. Може стати небезпечним таурин для серця, головного мозку, в результаті чого знизиться увагу, стресостійкість і працездатність. Лікарі не рекомендують поєднувати активну речовину з алкоголем і кавою. Такі комбінації можуть мати негативний вплив на кровоносну систему.

Дефіцит таурину стає помітний не відразу. Якщо тварина здорово, має міцний організм, то нестача амінокислоти спочатку зовсім не проявляється. Якщо ж починають спостерігатися такі симптоми, то потрібно обов’язково вживати заходів:

1. Спочатку знижується зір . Спостерігаючи за вихованцем, можна помітити, що він став натикатися на різні предмети, здавалося б, без причини. Потрібно терміново лікувати кішку, так як є ризик повної або часткової сліпоти.
2. Розвивається дилатаційна кардіоміопатія . Перший крок до серцевої недостатності. З’являється кисневе голодування, нерівний ритм серця. Тварина починає менше їсти, рухатися, температура тіла стає нижчою. Вчасно помічене стан можна швидко вилікувати.
3. Проблеми з зубами. Вони руйнуються і випадають.
4. Часті респіраторні захворювання . Постійний кашель і застуда дихальних шляхів повинні насторожити власника.
5. Порушується згортання крові .
6. Порушується зростання тваринного .
7. Підвищена нервозність і лякливість кота .
8. Ускладнення при вагітності і пологах . Кошенята можуть народитися з вродженими дефектами або недоношеними.

Навіть якщо таурину недостатньо в малій кількості, тварина стає млявим, малорухливим, погано їсть. Деякі запущені захворювання можуть бути вже невиліковні. Тому потрібно забезпечити своєму улюбленцю достатнє харчування і догляд.

Після численних досліджень було встановлено, що таурин не завдає шкоди організму кішки. Надлишки таурину, що не засвоєні організмом, виводяться з мочой.Основной шкоду амінокислоти полягає в індивідуальної нестерпності організмом кішки таурину. Але це досить рідкісне явище.

Симптоми надлишку таурину: харчова алергія, розлад шлунково-кишкового тракту і слабкість м’язів. Остаточний діагноз і лікування може встановити лише ветеринар.

Таурин для кішок має безліч корисних властивостей. Після виявлення його недостатності лікар призначає лікарський препарат, який містить амінокислоти. Рекомендується купувати продукцію «Астрафарм». Це фірма, яка виробляє якісні зоотовари, ліки для тварин.

Препарат може містити не тільки таурин, а й інші корисні амінокислоти, наприклад, біотин. Можна купити ліки в роздрібних аптеках або на інтернет-сайтах. Користь незамінної амінокислоти полягає в терапії таких захворювань:

• аритмія, тахікардія, брадикардія, порушення провідності;
• отруєння серцевими глікозидами;
• запобігання ускладнень від цукрового діабету 1 і 2 типу, внаслідок якого утворюються ретинопатії, тобто конгломерати з глюкози і холестерину закупорюють судини мікроциркуляції (зір погіршується, може розвиватися повна сліпота);
• терапія серцево-судинної недостатності в комплексі з застосуванням інших ліків;
• порушення харчування сітківки через судини;
• порушення харчування рогівки;
• помутніння кришталика внаслідок збільшення віку, цукрового діабету, механічних пошкоджень;
• механічні пошкодження рогівки, амінокислота сприяє прискоренню метаболізму, за рахунок чого в підвищеному обсязі регенерують пошкоджені тканини.

До відома! Речовина зазвичай утворюється в організмі в формі цистеїну. Воно сприяє збільшенню енергії в клітинах. Це призводить до підвищеної регенерації пошкоджених тканин і оновленню клітинного складу.

Найчастіше засіб застосовують при дистрофічних порушеннях, через які розвиваються патології внутрішніх органів. При проникненні амінокислоти в клітини поліпшується якість мембрани, вона стає стабільною. Нормалізуються енергетичні, обмінні процеси.

У яких продуктах міститься таурин?

• риба, морепродукти;
• яловичина, печінка курки;
• курятина, індичка.

До відома! Більше речовини міститься в сирих продуктах. Якщо вони будуть піддані термічній обробці, значна частина таурину знищиться.

Тауріновая недостатність – хвороба, яка веде до сліпоти, порушення функції опорно-рухового апарату, серцево-судинної діяльності. Багато господарів, у яких тварини здорові, дізнаються у ветеринара, що таке таурин в котячому кормі. Лікарі рекомендують давати його абсолютно всім тваринам, здоровим і хворим. Але перед його застосуванням рекомендується дізнатися, в якій дозуванні він дозволений вихованцеві.

Лікарі і дієтологи рекомендують регулярно поповнювати запаси речовини. У яких продуктах міститься таурин для людини в найбільших кількостях? Максимальне його вміст в їжі тваринного походження – м’ясі, рибі, морепродуктах. А ось в рослинній їжі він практично відсутній.

Тому, потрібно щоб на столі обов’язково присутні м’ясо, птиця, печінка, морська риба.

Зміст елемента в продуктах можна побачити в наступній таблиці.

Люди, які відмовилися від вживання м’яса можуть страждати від нестачі в організмі таурину. Їм слід робити упор на молочні продукти, яйця, кисломолочні вироби. Тим хто взагалі не визнає тваринної їжі показаний прийом елемента у вигляді препаратів.

У дикій природі кішки отримують цей необхідний елемент, коли ловлять щурів, мишей і інших гризунів. В їх м’ясі міститься найбільше необхідних для організму мікроелементів і таурину.

У котячий корм таурин стали додавати з 70-х років. В даний час всі сухі і вологі корми містять таурин. Потрібно сказати, що в дешевому кормі економ класу вміст таурину не відповідає добовій нормі, тому краще перейти на інші корми або придбати вітаміни.

Для собак цей елемент не додається, тому що організм собаки виробляє його самостійно. Тому використовувати собачий корм для кішок не можна!

Взагалі, лідерами за змістом таурину є морепродукти і риба: креветки, мідії, тунець, устриці. Але ці дорогі продукти навряд чи є основою харчування домашніх кішок. Тому основними джерелами амінокислоти на натуральному годуванні стануть: темне м’ясо індички, курчати, курячі та яловичі субпродукти.

Почувши багато позитивних відгуків про даний компонент, багато побажають скоріше його придбати. Біологічно активна речовина можна купити в звичайній аптеці, або в одному з популярних інтернет-магазинів в якості харчової добавки. Однак є і природні аналоги. Продукти, що містять таурин, присутні в нашому щоденному раціоні харчування.

• рибі;
• мідіях;
• крабах;
• яйцях;
• молоці;
• креветках;
• яловичині;
• кролика;
• трісці;
• свинині;
• сирі.

джерела

Де міститься таурин в продуктах? Він є в тваринної їжі і майже відсутня в рослинній. Бажано вживати морепродукти, оскільки даного компонента в них багато. Де міститься таурину найбільше? Він є в:

• індички;
• тунці;
• курча;
• червоній рибі;
• серце і печінки курчати;
• устрицях;
• яловичому серце;
• каліфорнійської мідії;
• новозеландському Кальмарі;
• свинячому окосту;
• яловичині;
• австралійському кальмарів.

Ще де міститься таурин? Він присутній в кролика, тихоокеанському кальмари, трісці. Компонентом багаті креветки, печінка яловича, свиняча печінка, короп. У тих продуктах, які затребувані у українців, мало таурину, тому треба періодично приймати вітаміни і БАДи. Кожен день слід вживати яйця, молоко, молочні продукти.

Також необхідно їсти більше м’яса. Особливо корисним є темне м’ясо індички, курки, жуйних. Вегетаріанці, вагітні жінки та діти страждають від нестачі компонента, тому треба приймати препарати з таурином, але після консультації з лікарем. Вживання їжі з даними компонентом дозволяє видаляти з організму токсини. Ще їжа корисна при підвищеному холестерин, так як таурин видаляє надлишки холестерину.

недолік

Добова норма дорівнює 400 мг. Якщо матиме місце довгострокове відсутність таурину, то виникають захворювання різних органів. Зазвичай це негативно впливає на очі, шлунково-кишкового тракту, серце, печінку, нирки, скелет, головний мозок. Деяка кількість компонента виробляється організмом, але цього не вистачає. Брак амінокислоти призводить до:

• депресії, апатії, втрати сил;
• погіршення зору, болі в очах;
• втрати ваги;
• ураження печінки, захворювань шлунково-кишкового тракту;
• знебарвлення волосся.

Лікування має призначатися лікарем, не варто самостійно приймати препарати. Окреслені ознаки необов’язково свідчать про нестачу саме цього компонента. Речовина потрібно вегетаріанцям, дітям, оскільки нестача здатна привести до негативних наслідків.

Де міститься таурин з медикаментів? Він є в таблетках, капсулах. Їх приймають під час їжі, запиваючи водою. Не варто пити алкоголь під час лікування, так як він видаляє багато амінокислоти з сечею, тому терапія не дасть потрібного ефекту.

Таурин в спорті

Таурин поширений серед спортсменів. В їх харчуванні це необхідний елемент. Він допомагає побороти стрес під час інтенсивних навантажень, благотворно діє на скелет, надає зміцнювальний ефект.

У спортивні добавки таурин включається в невеликих кількостях. Мета цього – не стимулювання організму, а заповнення природних запасів для підтримання життєвих функцій. У помірних дозах елемент надає кардиотропного ефект, прискорює метаболізм, перешкоджає передчасної загибелі клітин.

Деякі вчені вважають, що речовина допомагає в нарощуванні маси м’язів. Але дослідження не підтвердили цей факт. Відомо одне – таурин виступає постійним компонентом спортивного харчування. Завдяки своїм зміцнює і тонізуючу властивостями він дуже популярний.

У складі спортивного харчування присутні біологічно активні добавки, серед яких є і даний компонент. Таурин в бодібілдингу необхідний з тієї причини, що здатний благотворно впливати на скелет спортсмена, зміцнюючи його і перешкоджаючи виникненню стресу, а також сприяє нарощуванню м’язової маси.

Присутній таурин в енергетичних напоях. Тут він має безліч корисних властивостей. Якщо амінокислоту вживати додатково, є ймовірність знизити рівень цукру в крові, що буде корисно як для хворих на діабет людям, так і всім стежить за своєю фігурою. Хоча речовина і не здатне спалювати наявний жир, зате може перешкоджати відкладенню нового. Однак його найважливішим призначенням в енергетиках є функція антиоксиданту.

Амінокислота вважається важливою в спортивному харчуванні. Це пов’язано з тим, що таурин сприятливо впливає на скелет, надаючи зміцнювальний властивості. Ще він має антиоксидантну дію, дозволяючи усунути стрес при заняттях спортом.

При силових навантаженнях організмом губляться корисні речовини, наприклад, калій і натрій, а таурин здатний не допустити сильної втрати даних компонентів і захистити від судом. Користь полягає в Тім дії, що особливо важливо при фізичних навантаженнях.

Але явно помітних позитивних властивостей компонента для спортивного харчування не було помітно. Раніше вважали, що речовина допомагає наростити м’язову масу, але експерименти не змогли підтвердити цю теорію.

Амінокислота потрібна для людини протягом усього життя. Недолік здатний привести до хвороб очей, шлунково-кишкового тракту, серця, печінки і нирок. Тому необхідно контролювати свій раціон і включити в нього більше продуктів з таурином. Якщо немає такої можливості, то потрібно приймати БАДи, але після консультації з лікарем.

Для схуднення

Існує інформація, що амінокислота призводить до схуднення. Але немає наукової бази, яка підтверджує, що речовина здатна спалювати жир і прискорювати метаболізм. Якщо компонент включати в висококалорійну дієту, то з’являється ризик посилення стану. Позитивні результати будуть не тільки при правильному харчуванні, а й при активному способі життя.

Є інформація про те, що дане біологічно активна речовина сприяє схудненню і тому жінок цікавить як приймати таурин. Однак в дійсності не існує наукової бази, яка могла б підтвердити, що амінокислота дійсно здатна спалювати жир і прискорювати метаболізм. Якщо ж додавати амінокислоту в висококалорійну дієту, є ймовірність погіршити стан людини.

Таурин – протипоказання

Не тільки спортсмени і бажаючі схуднути знають, що таке таурин і в чому його плюси. Особливо корисний таурин при гіпертонії. Однак застосовуючи препарати на основі біологічно активної речовини, важливо пам’ятати і про протипоказання. Так використовувати даний компонент не можна людям, у яких є підвищена чутливість до нього або ж є алергічні реакції, або порушується стан здоров’я. Особливо обережно слід застосовувати лікарські препарати з вмістом амінокислоти вагітним жінкам і годуючим мамам.

таблетки

З медичних препаратів де міститься таурин? У таблетках він дозволяє заповнити нестачу цієї речовини. Компонент приймається при серцевій недостатності по 250-500 мг 2 рази на добу за 20 хвилин до прийому їжі. Лікування займає 30 днів. Доза може бути підвищена до 2-3 г на добу або знижена до 125 мг.

Призначають таблетки і при цукровому діабеті 2 типу – по 500 мг 2 рази на день. Це може бути як монотерапія, так і поєднання з іншими засобами у вигляді таблеток. При цукровому діабеті 1 типу потрібно приймати по 500 мг 2 рази на добу, поєднуючи лікування з інсулінотерапією 3-6 місяців.

До протипоказань відносять вік до 18 років і чутливість. Препарат можна приймати при вагітності і лактації, коли лікар оцінив ризик і користь. При лікуванні таблетками треба знизити дозу серцевих глікозидів в 2 рази, все залежить від чутливості до серцевих глікозидів. Це ж стосується блокаторів «повільних» кальцієвих каналів.

харчування кішок

Де міститься таурин? В мишах і щурах його кількість достатньо. Тому кішки отримують його в необхідній кількості, яка потрібна для гарного здоров’я. Де міститься таурин для кішки в продуктах? Він є в:

• м’ясі;
• рибі;
• морепродуктах;
• молоці;
• йогурті;
• сирі;
• морозиві;
• яйцях.

Ще де міститься таурин для кішок? З 1970-х рр. в котячі корми виробники стали включати даний компонент. А в продукцію для собак її не додають, оскільки вони самостійно синтезують амінокислоту.

Компонент руйнується під час варіння, тому якщо годувати вихованця вареним м’ясом, то треба купувати добавки до корму, де є таурин. Купити його можна в зоомагазині або у ветеринарній клініці, їх продають без рецепта.

Таурин (Taurine) – це амінокислота. Організм ссавців виробляє його сам. Виявляється, саме у домашніх тварин його завжди не вистачає. Кішки, що полюють і поїдають гризунів, заповнюють брак таурину природним чином. Домашнім же улюбленцям цей елемент потрібно додавати в їжу.

Вперше про нього почули, коли вчені-німці отримали його з бичачої жовчі. Таурин створюється на основі цистеїну, який формує тканини, так і інші необхідні організму речовини, і знешкоджує токсини.

Чому ж таурин так необхідний кішці? Можна назвати кілька самих основних аргументів, щоб переконатися у важливості таурину:

1. Він зміцнює захисні сили організму . Ті кішки, у яких недостатня кількість амінокислоти, частіше застуджуються і хворіють довше.
2. Поліпшується робота печінки та нирок . Жири в організмі перетравлюються за допомогою жовчі, в освіті якій бере участь таурин.
3. Нормалізується цукор . Цукровий діабет дуже страшний для кішок, його лікування досить важке і дороге. Додатково до всього можливі ускладнення.
4. Органи травлення працюють краще . Відсутність здуття, хороше травлення і засвоєння корисних речовин, стілець одноманітний.
5. Поліпшення якості вовни . Вона стає блискучою, гладкою, не лізе, набуває здорового вигляду. Тварина виглядає доглянутим і красивим.
6. Серцево-судинна система, мозок і нервова система працюють злагоджено .
7. Народження здорових кошенят . Ця амінокислота має важливе значення в розвитку плода, в протіканні періоду вагітності кішки.

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.