Зміст:

Топ-10 вправ для поліпшення дикції

Правильна, чітка мова важлива не тільки для артистів або дикторів, а й вчителів, репетиторів, людей будь-яких інших професій, яким хочеться говорити виразно. Однак, не завжди вона дістається від природи й у таких випадках дикцію потрібно потренувати. Існують навіть спеціальні вправи, розраховані на певні рівні за складністю виконання. Підбирають їх логопеди в індивідуальному порядку. Розглянемо їх уже зараз.

10 вправ для дикції

При вимові слі в у м овному апараті людини задіюються різні орган и та бе зліч м’язів. Якщо вони працюють злагоджено, то дикція виходить чітка. Але буває, що мова невиразна. Утворюється такий ефект через порушення в роботі мовного апарату. Засмучуватися не варто, оскільки даний дефект піддається корекції. Однак для розвитку мовлення важливо запастися терпінням, оскільки доведеться регулярно впродовж тривалого періоду робити вправи на артикуляцію.

Основне призначення «зарядки» в тому, щоби т ренувати м’язи горла, губ і обличчя. Тренуватися потрібно раз на добу щодня. Розберемо ефективні прийоми:

встати перед дзеркалом, відкрити рот і висунути язик. Тепер потрібно постаратися дотягнутися до носа, підборіддя. Рухи язика можна змінювати рандомно або повторювати систематично. Головне – висувати його потрібно максимально;
складіть губи «качечкою», після чого потрібно розтягнути їх в усмішці. Язиком – до слизової з одного боку і з іншого. Повторювати таку вправу потрібно до 20 разів;
малюйте «годинникову стрілку» язиком в закритому роті. Рухати їм потрібно швидко, спочатку в одному напрямку, потім в іншому. Додатково можна сильно надувати щоки, але не розмикати губ;
виразно прочитати літери П, К, Т, У, Р, Ч, С, Ф, Ш у глухому вигляді і з м’яким знаком. Повторити виконання завдання кілька разів. Вимовляти букви потрібно рандомно, намагаючись вимовляти їх чітко.
скоромовки. Щоби відточити артикуляцію, слід чітко вимовляти речитативом рекомендовані логопедом пропозиції або віршики. Поступово швидкість вимови потрібно збільшувати, але при цьому потрібно намагатися вимовляти кожне слово чітко. Скоромовки зазвичай підбирає логопед, виходячи з проблеми, яку потрібно вирішити: поставити вимову будь-якої літери або тренування всього апарату артикуляції;
вимовляти чітко складні слова. Наприклад: «бройлер, брандспойт, ар’єргард, філософствувати, надстривожений, контрпрорив, розбурхати;. Слів може бути й більше, у залежності від рівня складності;
вимовляти чітко і швидко в різній послідовності букви «к», «г», «х» або слова з ними (хрюша, дах і ін.);
відпрацювання вимови букви «Р». Гаркавість нікого не прикрашає, тому потрібно постаратися від неї позбутися. Допоможе в цьому логопед. Домогтися чіткого звуку можна за допомогою тренувань. Потрібно старанно читати скоромовки з буквою Р, підбирати слова і звуки з цією буквою для вимови;
відпрацювання звуків «з» і «ж». Теж вдаються до скоромовок, які потрібно вимовляти чітко, швидко й не ковтаючи закінчення;
тренування вимови «с» і «ш». Знову використовують скоромовки, але вже з іншим набором літер.

Усі вправи досить прості і спрямовані на опрацювання всіх органів мовного апарату. Регулярне повторення дозволить натренувати м’язи, змусить функціонувати їх правильно.

Самостійно підібрати ефективні вправи, і правильно організувати процес тренувань дуже складно, особливо дитині. Краще довірити цю задачу професіоналу – логопеду. Знайти його можна на сайті Buki.

Також крім основних занять, швидше розвинути дикцію допоможуть деякі хитрощі. Зупинимося детальніше.

Лайфхак для поліпшення дикції

Як ми писали вище змусити мовний апарат правильно працювати можна тільки шляхом регулярних тренувань. Допоможуть поліпшити дикці ю й на йпростіші лайфхаки:

стежте за вимовою. Навіть при спілкуванні із сім’єю або друзями;
дуйте повітряні кульки. Це заняття теж підходить для зміцнення м’язів обличчя;
розповідайте вірші. Будь-які. Це заняття допомагає тренувати дихання, що теж є важливою частиною;
співайте. Ця вправа допомагає тренувати не тільки артикуляцію, а й дихання. Співати можна що завгодно, головне зосередитися на завданні, вимовляти слова чітко.
читайте вголос, стежачи за вимовою.

Ще допоможе зробити дикцію більш чіткою давня вправа, яку використовують багато артистів, які вступають у т еатральні вузи – розмова з перешкодами. Можна затиснути в губах олівець або, для прикладу, покласти в рот горіх, і в такому стані починати говорити, намагаючись сформувати чітку вимову.

Регулярне виконання вправ дозволить швидше налаштувати мовний апарат. Однак, щоби в далося поліпшити дикцію, дуже важливо, щоби к омплекс для тренувань був підібраний професійним логопедом. Знайти такого фахівця можна на сайті Buki.

Переваги сервісу

Не завжди людина, помітивши проблеми з дикціє ю в се бе аб о в ди тини, знає, де знайти фахівця. Підібрати логопеда в Україні можна на сайті Buki. На цій платформі зареєстрована велика кількість викладачів і педагогів з усіх регіонів країни. До переваг підбору фахівця через сайт, відзначимо:

зручність. Знайти логопеда через Buki дуже просто й дана задача доступна кожному;
можливість вибору за оцінками і відгуками. У профілі кожного фахівця мають бути вказані ці дані;
доступність. Скористатися сервісом можуть усі відвідувачі сайту;
гарантія. Фахівці зацікавлені у здобутті хорошого відгуку й позитивної оцінки, на підставі яких формується рейтинг, тому будуть викладатися на всі 100% під час занять.

Знайти логопеда на Buki, можна я к у с воєму місті, так і в будь-якому іншому. Заняття цілком успішно проводяться в режимі онлайн. Сучасні технології зв’язку дозволяють зручно організувати навчальний процес, детально спостерігати один за одним, незалежно від віддаленості.

Рекламний матеріал

Перший астрологічний

Правильно пірнати – навик, який, може врятувати життя. Навчитися нескладно, головне – дотримуватися правила безпеки і чітко слідувати інструкціям.

Як навчитися правильно пірнати: поетапне навчання

Будь-яка людина, який здатний проплисти хоча б 2 метри, освоїть та пірнання у воду. Але насамперед треба пройти поетапну підготовку.

Наземна підготовка

Неправильно виконаний стрибок загрожує нирцеві важкими травмами, іноді не сумісними з життям. При падінні з висоти удар об воду буде такої ж сили, як і удар об асфальт. Тому важливо відпрацювати техніку угруповання, перекатів і перекидів ще на землі.

Тренування носа

При попаданні води в пазухи носа плавець відчуває вкрай неприємні відчуття. Спеціальна вправа допоможе їх уникнути:

Людина занурюється по пояс.
Потім робить вдих ротом і плавно опускається, одночасно видихаючи носом і ротом. Видихнути потрібно ще до того, як особа приховає вода.
Відрахувати 3 секунди.
Потім повільно виринути, при цьому ритмічно видихаючи носом. Таким чином, вода в нього не потрапить.

Повторювати вправу потрібно, поки навик не закріпиться. Спочатку піднімайтеся і опускайтесь у воду плавно, поступово збільшуйте швидкість.

Вправа стрілочка

Перед тим як навчитися пірнати, новачкові доведеться освоїти “стрілку”. Положення тіла плавця в цій вправі – база, на якій будуть будуватися інші види стрибків. Тому так важливо навчитися виконувати рухи чітко.

Витягнути руки перед собою паралельно один одному. У цьому положенні вони спираються на водну гладь, як лижі на лижню. Руки повинні триматися на поверхні, під воду опускати їх не можна.
Нога трохи зігнута і впирається в борт басейну.
Робиться глибокий вдих, а голова занурюється. Погляд спрямований на дно.
Другу ногу зігнути і м’яко відштовхнутися від стіни. Проскользить стільки, скільки вийде, і зупинитися.

“Стрілка”, за умови правильного виконання, допомагає тіла плавця відпочити під час важкого запливу, наприклад брасом або кролем. Але варто зробити вправу неправильно (напружити шию, підняти руки або обличчя), як плисти стане важче.

Напівзігнуті руки уповільнюють рух.

Часті помилки у виконанні:

Якщо підстрибувати при пірнанні, голова потопає у воді. Інстинктивно плавець піднімає її на поверхню, щоб набрати повітря в легені. А плисти, тримаючи шию в напрузі, не можна. До того ж вода може потрапити в ніс.
При виконанні стрілки не можна розсовувати ноги. Це гальмує ковзання. Вони повинні бути з’єднані і витягнуті в шкарпетках.
Руки витягнуті перед собою. У майбутньому цей навик нагоді при вивченні кроля. Прямі руки дають достатню амплітуду для гребка, а це запорука швидкого ковзання. Напівзігнуті ж – уповільнюють рух.

Міні стрибок у воді

Після того як попередню вправу було освоєно, новачкові можна спробувати нескладні стрибки. Як це робити:

Увійти по пояс у воду. Руки витягніть на рівні грудей, паралельно воді.
На вдиху ротом злегка підстрибнути. Коли особа буде йти під воду, видихнути носом і щільно притиснути підборіддя до грудей. Потім зануритися і відштовхнутися ногами від борту басейну.

Стрибки з краю басейну з положення сидячи

Наступним етапом у навчанні стануть стрибки з упором з сидячого положення. Для цього потрібно:

Встати на бортик басейну і зафіксуватися пальцями ніг, присісти.
Руки витягніть на рівні грудей паралельно воді. Попереду візуально представити точку для стрибка.
На вдиху носом підборіддя притиснути до грудей (не дивитися вперед, щоб не отримати травму шиї). Потім сильно відштовхнутися ногами від бортика і стрибнути в намічене місце.
У воду занурюються спочатку кінчики пальців рук, голова (перед її входженням потрібно видихнути носом) і тільки після – все тіло.

Стрибки з краю басейну і з тумбочки з класичного положення

Відпрацювавши нирок з положення сидячи, поступово можна переходити до стрибків з положення стоячи з зігнутими ногами. Як це робити правильно:

Відвести руки назад так, щоб між ними і спиною утворився кут 45°. Ноги злегка зігнути.
Сильно відштовхнутися ногами від бортика, притиснути підборіддя до грудей і витягнути руки назустріч воді, створюючи їй мінімальний опір.

Стрибки з тумбочки робляться в аналогічній техніці. Але до них варто приступати, коли всі попередні вправи (стрілка, міні-стрибки, в положенні сидячи, від бортика) відпрацьовані.

Як можна пірнати: способи

Вертикальне – коли плавець пірнає на глибину від 5 м.
Горизонтальне – пірнання в довжину, коли людина знаходиться в 1-2 м під водою.

Простий стрибок головою вперед

Навчитися пірнати вниз головою, як дельфін, хочуть багато початківці. Виконується цей стрибок так:

Плавець стає на край басейну. Його ступні з’єднані, а пальці ніг тримаються за бортик.
Ноги злегка зігнуті, тіло нахилене вперед, а руки паралельні воді.
Відштовхнувшись від краю басейну, норець плавно входить у воду, при цьому голова йде паралельно витягнутих рук.

Норець c тумби

Професіонали використовують це стрибок (інакше його називають легкоатлетичним) як швидкий старт перед запливом різними стилями. Як він виконується:

Одна з ніг виставлена вперед. Друга відведена назад на край тумби. Пальці ніг фіксують положення.
Тіло подається вперед, а руками плавець тримається за край.
Нирець відтягується назад і відштовхується від тумби опорною ногою, тут же приєднуючи до неї другу.
Під час стрибка тіло знаходиться в положенні “стрілки”. Руки повинні бути витягнуті попереду і першими зануритися.

Стрибок ногами в воду (солдатиком)

Тіло плавця витягнуте в струну. Руки щільно притиснуті з боків.
Нирець робить подвидох носом і крокує однією ногою вперед, відразу ж приєднуючи до неї другу.
Для правильного розсічення води шкарпетки ніг повинні бути витягнуті.

Поштовх від опори

Цей спосіб застосовується вже після стрибка у воду. Опорою для поштовху послужить борт басейну. Як виконати стрибок:

Ноги необхідно підтягнути до себе, обійнявши коліна.
Зробити глибокий вдих. У горизонтальному положенні відштовхнутися ногами від стіни. Руки йдуть над головою (паралельно воді).
Після поштовху ноги повинні рухатися, як в техніці кроль, брас і батерфляй.

Для початку не використовуйте трамплін – він для досвідчених нирців.

Вниз головою без опори

В даному випадку руху ніг робляться в стилі батерфляй, брас або кроль, а при спливанні допоможе техніка брасом.

Необхідно зробити глибокий вдих, згрупуватися. Опустити голову під воду.
Перевернутися, витягнути тіло в струну і плисти до дна, підключивши ноги.

Часта помилка, яку роблять недосвідчені нирці, – затискають ніс рукою. У цьому випадку пересуватися незручно. Вихід є – тримати голову рівно (верхівкою за напрямом до дна) і не піднімати, щоб повітря не вийшов з носа і в нього не потрапила вода.

Вниз ногами без опори (солдатик)

Тіло потрібно витягнути в струну. Зробити глибокий вдих носом.
Стрибнути у воду, здійснюючи загребающие рухи руками зверху вниз, починаючи від таза.
Випливати рекомендується брасом.

Пірнання в довжину без опори

Ноги в цьому варіанті рухаються кролем, а руки гребуть в бажаному напрямку.

Одна рука знаходиться паралельно воді (перед собою).
Друга – робить великий гребок.
В цей час підключаються ноги, які активно працюють у стилі кроль.
Тіло перевертається в горизонтальне положення і йде під воду.

Як навчитися швидко плавати під водою

Існують нюанси, які варто врахувати, щоб процес навчання пішов швидше:

Через страх потонути новачки роблять багато зайвих рухів. Від цього тіло втомлюється, триматися на плаву стає важче, і людина або спливає, або йде на дно. Маніпуляції повинні бути мінімальні і чітко відпрацьовані.
Допускаються тільки розмірені руху. Ноги пересуваються неквапливо, а руки немов розсікають водну гладь.
Плисти легше, коли тіло розслаблене.
Починати навчання рекомендується в басейні, під наглядом тренера.

Перед тим як приступити до підводного плавання, необхідно освоїти техніки пірнання.

Поради і застереження

Щоб під час пірнання вберегтися від нещасних випадків, необхідно дотримуватися правил безпеки:

Переходити до освоєння техніки затримки дихання, лише навчившись плавати, так як вміння тримати тіло на плаву – важлива складова навчання.
Перебувати без повітря потрібно починати з кількох секунд, поступово нарощуючи час до необхідного. У цій справі поспіх небезпечна для здоров’я.
Утримувати повітря не в роті, а глибоко в легенях. Видихати повільно, невеликими порціями. Так запасів кисню вистачить на довгий час.
При спливанні уникати великих хвиль.
Перед стрибком у водоймі або річці рекомендується переконатися, що на дні немає сторонніх предметів, а глибини достатньо, щоб не вдаритися. В іншому випадку є ризик отримати травму водолаза”. Це термін придуманий травматологами для опису поширеного перелому шийного хребця серед початківців плавців.
Новачкові не можна запливати надто глибоко, так як вода сильно здавлює вуха.
Пірнати в басейні потрібно з обережністю, тому що про шматочок випадково відколотої плитки можна порізатися.
Попередня тренування носа врятує від попадання води в пазухи.
Після занурення слід активно працювати ногами, інакше плавець відразу спливе на поверхню. Очі при цьому тримати відкритими.
У великих річках варто побоюватися сильної течії. Пірнати потрібно недалеко від берега, щоб відчувати грунт під ногами.
Рекомендується знайти собі партнера на час навчання і занурюватися, страхуючи один одного.
Якісної тренуванням в освоєнні нового навику послужить пірнання на глибину за предметом.
Забороняється плавати і пірнати в місці стоянки суден.
Плавання при застуді і підвищеній температурі погіршить стан хворого.

Що робити, якщо у воді трапилася судома

Кожен водолаз повинен знати, як допомогти собі, якщо під час запливу раптово звело м’язи. Часто це відбувається в холодній воді:

Постаратися розслабити особливість частину тіла (наприклад, ногу).
У воді з зусиллям розім’яти напружену м’яз. Взятися за пальці ніг і потягнути на себе. Постаратися вибратися на сушу.
Якщо масаж і розтяжка не допомагають, знайти голку або інший гострий предмет і злегка вколоти “окам’яніла” м’яз.
Зігрітися і дати нозі відпочити.

Тренування у воді можуть поправити здоров’я, а можуть і нашкодити. Тому початківцю потрібно знати, як правильно пірнати, та відповідально поставитися до навчання.

Як правильно підняти ділянку при близькій воді