Зміст:
У сучасному суспільстві підтримка фітнесу та догляд за здоров'ям стали невід'ємною частиною життя для багатьох людей. Одним з найпоширеніших варіантів фізичної активності є кардіо-тренування, в якому особлива увага приділяється спалюванню калорій та схуднення.
При виборі відповідного способу тренування часто виникає питання: що ефективніше для схуднення – велотренажер чи бігова доріжка? Обидва ці засоби є чудовим способом навантаження на організм і збільшення загальної витрати енергії.
Велотренажер та бігова доріжка мають свої переваги та недоліки. Велосипед дозволяє працювати з нижньою частиною тіла, спалюючи калорії та зміцнюючи ноги та сідниці. Бігова доріжка активізує більше груп м'язів і забезпечує вищий кардіо-ефект, оскільки включає в роботу і верхню частину тіла.
| Тип тренування | Велотренажер | бігова доріжка |
|---|---|---|
| Кількість спалюваних калорій | Велотренажер допомагає спалювати приблизно 500-600 калорій | Біг на біговій доріжці спалює близько 600-800 калорій |
| Навантаження на нижню частину тіла | Велотренажер розвиває та тренує ноги, сідниці та квадрицепси | Бігова доріжка зміцнює та розробляє м'язи ніг, сідниці та прес |
| Вплив на серцево-судинну систему | Велотренажер розвиває витривалість серця та зміцнює судини | Бігова доріжка також покращує роботу серця та судин |
| Ступінь навантаження на суглоби | Велотренажер менш травматичний для суглобів, оскільки дає менше навантаження на коліна та гомілковостоп. | Бігова доріжка може чинити велике навантаження на коліна та гомілковостоп, що може призвести до травм. |
| Зручність та доступність | Велотренажери легко доступні у тренажерних залах та домашніх умовах. Їх використання зручне для різних вікових груп | Бігові доріжки поширені як у спортивних залах, так і в домашніх умовах. Потребує певного рівня фізичної підготовки |
Що краще велотренажер чи бігова доріжка для схуднення?
Бігова доріжка, на відміну від велотренажера, дозволить швидше спалити більше калорій. Крім того, при заняттях на біговій доріжці зменшуються жирові відкладення на всьому тілі. Ходьба та біг – найпростіші та природніші для людини рухи.
Який найефективніший тренажер для схуднення?
Домашні тренажери для схуднення: вибираємо разом
- 5 місце – гребний тренажер …
- 4 місце – степер.
- 3 місце – велотренажер.
- 2 місце – еліпсоїд.
- 1 місце – бігова доріжка
Що ефективніше ходьба на доріжці чи велотренажер?
На біговій доріжці людина з вагою 70 кілограмів спалитиме 298 калорій за 30 хвилин, якщо бігтиме зі швидкістю 8 км/год. Їзда на велотренажері в помірному темпі допоможе спалити 260 калорій людині з такою самою вагою.
Скільки потрібно займатися на велотренажері, щоб прибрати живіт?
Для досягнення бажаного ефекту потрібно буде займатися щонайменше тричі на тиждень по 30-40 хвилин. Важливо! На велотренажері можна забрати живіт як жінці, так і чоловікові.