Аби збільшити вироблення тестостерону, достатньо займатися в залі 45 хвилин на день 2-3 рази на тиждень. Головне правило – «Не переїдай». Їж 3-4 рази на день і не пізніше, ніж за 3 години до засинання. Дотримання розумного балансу між білками, вуглеводами й жирами – це те, без чого всі твої зусилля зійдуть нанівець.
Вітамін D. Необхідний для підняття тестостерону та покращення сексуальної активності.
Як підвищити рівень тестостерону природним способом
- Тренування Тренування можуть допомогти тобі підвищити рівень тестостерону. …
- Зниження рівня стресу …
- Приймай вітамін D3. …
- Не забувай про здоровий сон …
- Знизь споживання алкоголю
Для вироблення тестостерону необхідні жири, а також вітамін D, магній, цинк.
Додавання цинку в свій раціон є одним із способів підвищення низького рівня тестостерону. Цинк дуже важливий для вироблення даного гормону, так як є одним з ключових компонентів в його складі. Цинк перетворює жіночий гормон естроген в тестостерон і запобігає зворотному перетворення.
Які засоби можна придбати в аптеці для підвищення рівня тестостерону? Таблетки тестостерону: вони містять синтетичний тестостерон, який може допомогти підвищити рівень гормону в організмі.