З метою найкращих результатів і повного засвоєння приймати їх необхідно за 20-30 хвилин до їжі, або протягом півгодини після прийому їжі. Крім того, приймати амінокислоти слід перед тренуванням, через 10-15 хвилин після тренування, а також безпосередньо перед сном і вранці після сну, перед сніданком.
Раз амінки швидко засвоюються, то і пити їх потрібно в першу чергу тоді, коли це найбільш необхідно. Тобто в моменти найбільшого ризику катаболізму, після тренування і вранці, відразу після пробудження.
Коли слід вживати амінокислоти та дозування Середня разова доза дорівнює 5-10 г в день за два-три прийоми. Якщо вашою метою є швидке схуднення, то кількість порцій в день можна збільшити, додатково вживаючи амінокислоти між прийомами їжі. Це доцільно для придушення апетиту і підвищення метаболізму.
Організмом вони використовуються для зростання, відновлення і вироблення гормонів. Амінокислоти не тільки збільшують силу і масу м'язів, а й впливають на відновні процеси після фізичних навантажень та мозкової діяльності .
Так, у дні активних занять амінокислоти можна приймати вранці і після тренування, а протеїн – перед тренуванням та між основними прийомами їжі. А коли у вас вихідний від активних занять, протеїн можна залишити лише між їдою, а амінокислоти застосовувати як з ранку, так і ввечері.
Експерти підрахували, що оптимальна добова доза амінокислот становить близько 5-10 грамів за 2-3 прийоми їжі. Приймати за півгодини до їжі. Варто також звертати увагу на рекомендації від виробника, вказані на упаковці товару: кожна продукція має свій склад та дозування.
Численні торгові марки вважають за краще випускати амінокислоти трьох-чотирьох форм. Вони відрізняються дозуваннями та смаковими якостями, а також швидкістю засвоєння організмом. Їх прийом відрізняється простотою та зручністю, необхідністю приготування напою або …