Скільки ви скинете, якщо голодуватимете три дні Середня доросла людина має лише близько 100 грамів глікогену, і якщо ви голодувати більше 12 годин, глікоген буде вичерпано. У цей момент ваше тіло почне спалювати жир, що зберігається у вашому тілі, для отримання енергії.
Як правило, процес спалювання жиру запускається лише через 15 хвилин після початку тренування.
Ось вісім найкращих:
- Присідання
- Станова тяга
- Махи гирею
- Високоінтенсивне інтервальне тренування (НІІТ) на кардіотренажерах
- Бурпі
- Присідання зі стрибком
- Хода з випадами
- Кросфіт-канати
Особливо ефективно спалюють жири: чорний мелений, пекучий стручковий перець, гірчиця, перець пепероні. З додаванням в їжу таких приправ в організмі стимулюється виробництво енергії. Також корисними для фігури будуть всі приправи індійської та тайської кухні. Перець Чилі спалює зайві калорії.
Аеробні вправи, такі як біг, їзда на велосипеді та плавання, можуть допомогти спалити жир на животі, оскільки вони прискорюють серцевий ритм, що призводить до збільшення спалювання калорій.
Цитрусові багаті вітаміном С, який знижує рівень інсуліну і змушує організм засвоювати жири швидше. Ідеальним варіантом будуть апельсини, грейпфрути, лимони.
Періоди голоду корисні для здоров’я, і варто привчити себе регулярно "постувати", якщо у вас немає протипоказань. Ви …