Користь і шкода горіхів для організму жінок

Продукт, який був популярний у людей ще до нашої ери. Він був обов’язковою складовою частиною страв царського застілля. Ним лікувалися. З його допомогою жінки досі роблять омолоджуючі маски. Він надає сили і активізує роботу головного мозку. Все це — горіх. Неважливо який — на різних континентах і в різних країнах свої горіхи: волоські, фундук, кедрові, бразильські, кеш’ю, арахіс, мигдаль і багато інших, інформує Ukr.Media.

У таких горіхах, як волоський, кедровий, арахіс, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, міститься значна частина таблиці Менделєєва, причому найпотрібніші і корисні для людського організму речовини. Ненасичені кислоти, вітаміни, мікроелементи, рослинний білок — є в кожному вигляді горіхів. Вони сприяють профілактиці серцево-судинних захворювань, покращують пам’ять і увагу, продовжують молодість організму на клітинному рівні.

Дослідження вчених постійно доводять, що вживання горіхів безпосередньо пов’язане з поліпшенням здоров’я. Так, одне з досліджень, в якому взяли участь понад 800 000 учасників з різних країн, показало, що такі горіхи, як пекан, є антиоксидантами і знижують ризик розвитку онкопатологій. А вміст поліненасичених жирів допомагає зниженню холестерину.

Однак ті ж вчені попереджають, що абсолютно корисних продуктів не буває. Особливо, якщо не знати заходи в їх вживанні. Наприклад, всі горіхи калорійні, тому поїдання їх у великих кількостях, безумовно, позначиться на вазі. Легше її набирають жінки, бо вони більше ніж чоловіки схильні до повноти. Але це не найбільша небезпека. Так, мигдаль містить у своєму складі синильну кислоту, що викликає отруєння. Але для цього потрібно з’їсти дуже багато цього горіха. Не менш шкідливий надлишок мускату, до складу якого входять дуже небезпечні речовини. Переїдання мускатного горіха викликає галюцинації, отруєння і навіть кому.

Мускат — одна з популярних спецій, яку жінки використовують в кулінарії. Але додають його у вигляді порошку на кінчику ножа. Якщо ж переборщити з цією спецією, або того гірше — додати в кулінарний виріб багато мускатних горіхів (в добу людина без побоювань може з’їсти не більше трьох ядерець) — це викличе скачки тиску, аритмію, м’язову слабкість і навіть загальмованість мови. До речі, є люди, для яких мускат в принципі протипоказаний. Якщо після вживання виробу з цією горіховою спецією ви відчуваєте себе не дуже комфортно, назавжди відмовтеся від вживання мускату.

Годуючим жінкам взагалі не рекомендується їсти волоський горіх. Це може викликати лактостаз — застій молока в протоках молочних залоз. У волоському горісі дуже багато жирів, це сприяє загустінню молока настільки, що воно не проходить через протоки.

У продажу ніколи не буває сирих горіхів кеш’ю, і цьому є наукове пояснення. Між оболонкою горіха і шкаралупою, в якій він міститься, знаходиться дуже їдка речовина, іменована кардол. Попадання її на шкіру викликає хімічний опік і алергічну реакцію. Тому перед відправкою в торговельну мережу горіхи обережно витягують зі шкаралупи і обсмажують. При термообробці кардол руйнується.

Горіхи — найсильніші алергени через високий вміст в них білка. Найбільше його в арахісі. За даними ВООЗ, арахіс викликає до 75 відсотків алергенних реакцій. Людям, схильним до алергічної реакції, краще взагалі його не їсти. Небезпечний він і для жінок, які страждають варикозом і тромбофлебітом. Жирний арахіс сильно згущує кров, тому при подібних захворюваннях це може викликати закупорку вен.

Дуже корисні кедрові горіхи. Кедр не росте поблизу автотрас і промислових підприємств, тому його плоди можна вважати найбільш екологічно чистими. Ці горіхи практично нікому не шкодять. Але їсти їх потрібно відразу після вилучення зі шкаралупи. Річ у тім, що при зіткненні з сонячним світлом і киснем ядра цих плодів втрачають безліч корисних речовин і стають прогірклими. Такі горіхи непридатні в їжу.

Жінкам з їх частими проблемами з тиском, високим рівнем холестерину і зайвою вагою особливо слід остерігатися бразильського горіха. Він лише загострить їх. Крім того, в бразильському горісі міститься афлотоксин — отруйна речовина, що руйнує клітини печінки.

Але навіть цей горіх в невеликих кількостях — не більше двох-трьох ядерець — не заподіє шкоди нікому. Дотримуйтесь у всьому міру.

Міцні і смачні: в чому користь горіхів для жінок

Користь горіхів давно відома. Це чудовий перекус для тих, хто притримується правильного харчування, гарна закуска і просто справжня скриня, в якій замість скарбів зберігаються мікроелементи. tochka.net з’ясувала, в чому користь горіхів для жінок і тепер ділиться цим з тобою.

Отже, корисні горіхи для жінок – їстівний (посівний) каштан, мигдаль, фундук, кедрові горіхи, фісташки. Чим корисні горіхи для здоров’я? За допомогою макро- і мікроелементів, якими збагачені горіхи, можна компенсувати нестачу корисних речовин, яка виникає в організмі жінки щодня.

Також в горіхах, а особливо в плодах їстівного каштана, міститься багато мінералів:

• кальцій,
• нікель,
• калій,
• залізо,
• магній,
• селен,
• хром,
• бор,
• йод,
• барій.

Жінкам, схильним до ризику розвитку варикозу, варто додати в раціон саме їстівний каштан – він стимулює роботу серця і судин. Також ці плоди використовуються для лікування гінекологічних захворювань.

До речі, багато медиків радять їсти такі горіхи в післяопераційний період для запобігання кровотечі.

Зверни увагу на те, що каштанові горіхи краще їсти вранці. Хоча в 100 грамах плодів міститься всього 131 калорій, крохмаль і вуглеводи можуть зіграти з тобою і твоєю вагою злий жарт.

Міцні і смачні: в чому користь горіхів для жінок © depositphotos.com

У мигдалі міститься клітковина, яка регулює травлення. Калорійність таких плодів – 576 кал на 100 г. При цьому, ці плоди позитивно впливають на стан волосся, шкіри та нігтів.

Рекомендують мигдаль вагітним жінкам, схильним до повноти, гіпертонії, набряків. Адже за допомогою активних компонентів цього продукту можна запобігти набір зайвої ваги при вагітності.

Важливо пам’ятати, що добова норма мигдалю для людини, яка живе без інтенсивних фізичних навантажень, – 30 г, при помірних заняття спортом можна дозволити собі 50 г плодів, а професійним спортсменам можна з’їсти і 100 г.

В ядрах фундука містяться:

• фолієва кислота,
• вітаміни групи B,
• нікотинова кислота,
• ретинол і токоферол,
• клітковина.

Цей горіх допоможе нормалізувати роботу репродуктивних органів жінки. А ще горішок підвищує лібідо, сприяє зачаття і виношування дитини. Але якщо ти поки не плануєш дітей, то не варто відкладати фундук в довгий ящик – його плоди знижують хворобливість місячних.

Кедрові горішки – просто склад корисних амінокислот. Вони, як і фундук, допомогають боротьбі з безпліддям, падінням лібідо, хронічною втомою. Щоденне вживання цих плодів – хороша профілактика розвитку хвороб серця, судин, зниження зору.

Але в 100 грамах кедрових горішків міститься 673 калорії.

Фісташки знижують ризик захворювань органів зору. А баланс білків і жирів в фісташках робить їх незамінними при дієтах для скидання ваги. Але не налягай на них занадто – на 100 грам горішків доводиться 556 калорій.

Найголовніше – не забудь прококнсультіроваться з лікарем перед тим, як включити горіхи в раціон.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

Теги

• горіхи
• фундук
• миндаль
• фісташки
• горіхи користь для жінок
• горіхи користь і шкода для жінок
• волоський горіх користь для жінок
• користь горіхів для організму жінки
• горіх макадамія користь для жінок
• волоський горіх користь і шкода для жінок
• користь кедрових горіхів для жінок
• горіхи користь і шкода для організму жінки
• користь бразильського горіха для жінок
• користь волоських горіхів для організму жінки
• горіхи кеш’ю користь для жінок
• бразильський горіх користь і шкода для жінок
• макадамія горіх користь і шкода для жінок
• ми