Нічні пробіжки – це чудовий спосіб привнести різноманітність у тренувальний режим та отримати низку додаткових переваг для здоров'я. У той час, коли більшість людей спить, нічні бігуни вирушають на тренування, що робить їхню тренувальну програму більш ефективною та інтенсивною.
Одна з головних переваг нічних пробіжок полягає в тому, що в цей час доби вулиці порожні та спокійні. Немає шуму від автомобілів та міських натовпів, що дозволяє зосередитися на бігу та повністю розслабитися. Також, під час нічних пробіжок повітря зазвичай більш прохолодне і свіже, що робить тренування більш комфортним і приємним.
Ще однією важливою причиною займатися бігом уночі є фізіологічний аспект. Організм людини в цей час доби перебуває в особливому стані – він уже відпочив після робочого дня та готовий до фізичної активності. Нічні пробіжки сприяють більш глибокому та якісному сну, покращують обмін речовин та внутрішній баланс організму.
| Корисні переваги нічних пробіжок |
|---|
| 1. Підвищення витривалості організму |
| 2. Поліпшення сну після тренування |
| 3. Зниження рівня стресу |
| 4. Зміцнення імунної системи |
| 5. Поліпшення настрою |
| 6. Спалювання калорій та підтримання здорової ваги |
| 7. Поліпшення серцево-судинної системи |
| 8. Поліпшення роботи легень |
| 9. Підвищення рівня ендорфінів |
| 10. Зміцнення м'язів та кісток |
Тренування ввечері, коли на вулицях менше людей і тихіше, ніж удень, виступають свого роду антистресом та медитацією: вони допомагають упорядкувати думки, «провітрити голову» і розслабитися після напруженого дня, отримати дозу ендорфінів.18 жовт. 2021 р.
Чи можна робити пробіжку перед сном?
Пробігтися перед сном, щоб скинути напругу, що накопичилася за день, теж НЕ шкідливо. Але така пробіжка має бути малоінтенсивною та недовгою, оскільки вечірній приплив сил неминуче призведе до безсоння.. Біг корисний для організму.
Що краще ранкові чи вечірні пробіжки?
Зрештою, хоча біг вечорами не змушує вас вставати рано, зате він може стати причиною безсоння, адже під час тренування тіло отримує новий заряд енергії. Сон – дуже важлива частина відновлення, тому, якщо ви виявите, що якість вашого сну погіршилася після вечірньої пробіжки, краще бігати вранці.
Чим корисний біг щоранку?
У чому користь ранкових пробіжок Ранкова пробіжка додає бадьорості, знімає напругу та задає позитивний настрій на весь день. Також біг може працювати як антидепресант.