Вранці на голодний шлунок – перша доза, потім через 15-30 хвилин сніданок. У другій половині дня вживається друга доза. Найкращий ефект буде, якщо приймати препарат за півгодини до тренування. Залежно від складу препарату і кількості активних речовин в одній капсулі, дозування може коливатися від 1 до 8 капсул в день.18 груд. 2018 р.
В який час приймати BCAA В кінці тренування дефіцит ВСАА досягає тієї межі, коли ця нестача починає заповнюватися за рахунок розпаду м'язів на ті ж амінокислоти (процес катаболізму). Для того, щоб покрити потребу в амінокислотах, добавки необхідно приймати під час тренувань і відразу після них.
Оптимальна разова доза БЦАА з метою схуднення або при наборі м'язової маси становить від 4 до 10 грамів. Найбільш правильним вважається приймати цю групу добавок до, під час і відразу ж після тренування. Такий прийом добавки дозволить відновити нормальний рівень амінокислот і стимулювати зростання нової м'язової маси.
Хоча виробник, по всій видимості, з комерційних міркувань, рекомендує набагато менші разові дози (4 табл.). Як і у випадку з порошковими добавками, приймати BCAA в таблетках і капсулах слід 2-3 рази в день: вранці, після тренувань (або протягом дня) і перед сном. Запивати капсули найкраще негазованою водою.
Коли слід вживати амінокислоти та дозування Середня разова доза дорівнює 5-10 г в день за два-три прийоми. Якщо вашою метою є швидке схуднення, то кількість порцій в день можна збільшити, додатково вживаючи амінокислоти між прийомами їжі.
ВСАА запобігають атрофії м'язів Баланс між розпадом і синтезом визначає кількість білка в м'язах. Виснаження та атрофія м'язів відбувається, коли розпад м'язового білка перевищує його синтез.
Кава натщесерце – це шкідливо, стверджують фахівці. І називають дві основні причини, чому не можна пити каву на голодний шлунок: 1. напій натщесерце підвищує кислотність шлунка і провокує виділення шлункового соку, який роз’їдає стінки; це також викликає печію й надалі може …