Залізо – один із найважливіших мікроелементів для нашого організму. Воно необхідне для утворення гемоглобіну, який відповідальний за перенесення кисню до тканин та органів. Нестача заліза може призвести до таких проблем, як анемія та погіршення загального стану організму.
Однак, не завжди легко засвоїти залізо, тому що наш організм засвоює його найкраще, коли він знаходиться у кислому середовищі. Саме тому багато експертів рекомендують приймати залізо на голодний шлунок. Коли ми приймаємо його натще, кислотність нашого шлунка підвищується, що забезпечує ефективніше засвоєння заліза.
Однак, не варто приймати залізо натщесерце, якщо у вас є проблеми зі шлунком, такі як виразка або гастрит. І тут краще проконсультуватися з лікарем. Також пам'ятайте, що для засвоєння заліза потрібний вітамін С, тому рекомендується приймати препарати заліза з апельсиновим чи грейпфрутовим соком.
| Тема | Чому залізо потрібно пити натще |
|---|---|
| 1 | Засвоєння заліза |
| 2 | Вплив на травлення |
| 3 | Запобігання взаємодії з іншими харчовими компонентами |
| 4 | Зниження ризику розвитку анемії |
| 5 | Поліпшення загального здоров'я |
Чи можна пити залізо не натще?
Таблетки, що містять залізо, слід приймати за 30 хвилин до їди або через 2 години після.
Чому залізо треба пити вранці?
Цю добавку зазвичай призначають для профілактики залізодефіцитної анемії. Залізо необхідно приймати виключно на голодний шлунок, оскільки молочні продукти та чай блокують всмоктування цього мікроелемента у кишечнику.
Чому залізо треба пити до їди?
Для зниження ймовірності побічних ефектів препарати солей заліза приймають до їди.