Як харчуватися, якщо часто виникають закрепи

Харчування та дефекація пов’язані безпосередньо: з їжі організм отримує необхідні для нормального функціонування поживні речовини та енергію, а “відходи” виводяться з тіла із сечею та калом. І консистенція, і частота випорожнень багато в чому залежать від того, що саме людина вживає в їжу і скільки рідини п’є.

Що їсти при закрепі

Закреп може виникнути через брак клітковини. Так, клітковина стимулює слиновиділення під час пережовування їжі, дозволяє пом’якшити харчову грудку, робить кал “важчим”, дозволяє простимулювати перистальтику кишечника і полегшити проходження калових мас. До багатих клітковиною продуктів належать:

• цільнозернові вироби;
• бобові (наприклад, сочевиця);
• необроблені фрукти (особливо чорнослив – через високий вміст природного цукрового спирту сорбіту) та ягоди;
• деякі овочі (морква, броколі, зелений горошок та зелень);
• горіхи (волоські, мигдаль, арахіс або пекан);
• крупи – вівсянка та бурий рис.

Нарешті, незалежно від симптомів – запору чи діареї – потрібно пити достатню кількість води чи трав’яного чаю. При запорі рідина допоможе розм’якшити калові маси, а при діареї дозволить уникнути зневоднення.

Від якої їжі краще відмовитись

А от від солодких газованих напоїв, алкоголю, гострих і жирних або ультраперероблених продуктів при будь-якому порушенні випорожнення доведеться відмовитися: така їжа, як фастфуд, або викличе нетравлення і посилить діарею, або затримає воду і зробить кал ще щільнішим і ускладнить його проходження по кишечнику.

Лікувати порушення у роботі кишечника виключно їжею небезпечно. Найчастіше запор або діарея – це просто симптом серйознішого захворювання, виявити яке в домашніх умовах проблематично. Тому при тривалих симптомах дуже важливо звернутися до фахівця.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Міжвидова боротьба за існування

Це вид боротьби, де відбувається взаємодія на рівні популяцій. Тут відбувається боротьба за нішу, за ресурс. Вплив один на одного особин виявляється опосередкованим.

Яскравий приклад – це боротьба рослин за джерело світла. Під пологом лісу кожна рослина прагне, щоб крона і листя отримували максимальну кількість світла. Виникає найжорстокіша боротьба різних видів лісового співтовариства за ресурс. До світла пробиваються самі життєздатні, найбільш пристосовані і швидкозростаючі рослини.

Інший вид міжвидової боротьби – це паразитизм – це коли одні організми існує за рахунок інших. Існує екзопаразитизм – паразитування на тілі господаря – кліщі, воші, блохи волосоїдів, пероїдів і т. д. Ендопаразитизм – це явище, коли один організм використовує тіло іншого в якості джерела живлення і місця існування. Сюди відносяться різні черв’яки, бактерії і так далі.

Існує явище, яке називають сверхпаразитизма – за визначенням цей механізм розуміється як явище, коли паразит використовує іншого паразита в якості свого джерела життєзабезпечення.

Два класичних приклади біології міжвидової боротьби:

Міжвидова боротьба призводить до перемоги більш життєздатною особини Конкуренція сірої і чорної щурів. У Європі в Середньовіччі була поширена чорний щур. Сірий пацюк з’явилася в Європі пізніше. Вона була трохи крупніше, вона краще плавала, вона агресивніша чорного виду. В результаті з часом чорної пацюки в Європі практично не залишилося. Ареал її проживання тепер – це пустелі і лісостепу.

Ще один приклад: в Австралії жила і активно розмножувалася крейди австралійська бджола, яка не мала жала. З появою колоній на материк була завезена звичайна бджола. У боротьбі за ресурси, переміг вигляд, у якого є грізна жало.

Боротьба із зовнішніми абіотичних факторів середовища

Всі види живих істот знаходяться в постійній взаємодії з елементами неживої природи. Фактори зовнішнього середовища є динамічними – вони постійно змінюються. Тільки самі пристосовані, здатні реагувати на зовнішній виклик природи, можуть виживати і давати плідне потомство. Серед прикладів пристосувань можна вказати на процеси линьки у тварин, впадання в сплячку або анабіоз, міграції тварин до джерел живлення і води, сезонний скидання листя у рослин. Все це приклади пристосувань до викликів абіотичного середовища.